[問題] 是不是應該先用其他方法降體重後再跑步？

看板FITNESS作者 (可愛小球球)時間4年前 (2019/10/10 17:53), 編輯推噓12(12推 0噓 12→)
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很久沒有跑步了 體重也變重了 想要再次跑起來 但擔心會傷膝蓋 因為理論上 腿部肌肉變弱了 上半身卻變重了 那麼跑起來應該會很傷膝蓋吧 所以是否先用其他方法運動減重 等到體重減到一定階段再跑步 這樣的想法對嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.140.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1570701193.A.F41.html
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10/10 18:03, 4年前 , 1F
先控制飲食啊
10/10 18:03, 1F
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10/10 18:38, 4年前 , 2F
除非真的超重,不然稍稍快走慢跑開始,應該不會有什麼問
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10/10 18:38, 4年前 , 3F
題,剛開始都跑不久啦
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10/10 19:38, 4年前 , 4F
還好吧我一百公斤都一天跑五公里
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10/10 19:57, 4年前 , 5F
擔心的話，先從飲食下手再以快走運動，等到體重下降
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10/10 19:58, 4年前 , 6F
再慢慢跑開始之後視狀況 拉長距離或時間 請逐步加強
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飲食佔7成 運動3成
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量力而為~我之前就是快走+間歇跑，結果足底筋膜炎
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10/10 20:02, 4年前 , 9F
100多公斤時，膝蓋倒是沒事
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10/10 21:37, 4年前 , 10F
可以穿護膝啊
10/10 21:37, 10F
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10/10 22:27, 4年前 , 11F
加減快走吧! 視自己狀況來決定要運動多久
10/10 22:27, 11F
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10/10 23:08, 4年前 , 12F
我90初 一天跑快7KM 感覺還好耶
10/10 23:08, 12F
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10/11 01:14, 4年前 , 13F
遊泳+節食
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10/11 01:31, 4年前 , 14F
差沒很多就直接跑
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10/11 13:44, 4年前 , 15F
游泳加吃乾淨吃飽就行，要跑先去找滑步機玩玩
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10/11 13:59, 4年前 , 16F
先騎腳踏車 均速20左右騎2個月
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10/11 22:24, 4年前 , 17F
別跑步了
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10/12 00:17, 4年前 , 18F
先用走的
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10/12 10:40, 4年前 , 19F
游泳 跳繩
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10/12 23:50, 4年前 , 20F
改善飲食跟培養每天散步的習慣，等體重降下來再增加運動
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10/12 23:50, 4年前 , 21F
強度
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10/13 16:07, 4年前 , 22F
我減了14公斤沒跑步過
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10/13 21:11, 4年前 , 23F
游泳阿～對膝蓋跟腳負擔比較小
10/13 21:11, 23F
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10/15 17:15, 4年前 , 24F
先重訓 本身的體重就是很好的重訊工具了
10/15 17:15, 24F
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