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作者 herman1110 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共29則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 圓弧底+分層+免彈簧乳清搖搖杯?

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +20

作者: Skightz - 發表於 2023/11/23 14:01(5月前)

42^F→herman1110: 果汁機或調理機直接弄方便簡單又好洗11/25 14:11

Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +25

作者: dean7137 - 發表於 2022/08/17 21:18(1年前)

56^F→herman1110: 每個人極限不一樣啊你的12可能很輕鬆但對別人可能NO08/19 17:39

[問題] 有單純上半身的有氧嗎

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +30

作者: ss61512tw - 發表於 2022/08/19 15:59(1年前)

21^F推herman1110: 划船機正解08/19 17:37

[問題] 體態明顯改變，體脂卻還是很高？

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +9

作者: kuanfu - 發表於 2022/08/19 16:48(1年前)

5^F→herman1110: 幾點給你參考 1.脂肪囤積的部位不是只有肚子 2.豆漿08/19 17:32

6^F→herman1110: 其實很油，我記得一瓶光泉無糖蛋白質跟脂肪的比例好像08/19 17:33

7^F→herman1110: 差不多2:1? (有錯請其他人幫忙指正XD)08/19 17:34

8^F→herman1110: 3.體脂量測的條件通常要參考同時、同身體狀況、同機08/19 17:34

9^F→herman1110: 用不同的機器測出來的浮動個2~3%也不是不可能08/19 17:35

10^F→herman1110: 另外內臟脂肪可能也要注意08/19 17:35

[閒聊] 看我的半坪海岸……不對，轟菌

[ MuscleBeach ]108 留言, 推噓總分: +49

作者: kawazakiz2 - 發表於 2022/07/27 13:08(1年前)

104^F→herman1110: 好盤到底誰會買XDDD07/29 14:12

[問題] 這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +13

作者: tose4433 - 發表於 2022/07/29 13:15(1年前)

9^F→herman1110: 不確定正確的肌群調動前一率建議機械式07/29 14:10

10^F→herman1110: 用啞鈴做一些自己也根本不知道怎麼出力的只是找死07/29 14:10

[討論] 這邊有腎臟病的病友嗎?飲食如何取捨?

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +23

作者: eggscout - 發表於 2022/07/29 08:18(1年前)

55^F→herman1110: 多吃澱粉不會讓你體脂變高，會讓你體脂變高的是熱量07/29 14:08

56^F→herman1110: 你如果熱量都有抓對飲食結構稍微變化根本沒差07/29 14:08

57^F→herman1110: 你也不是要比賽的選手假議題不用自己擔心07/29 14:09

[問題] 新手一週四練課表+問題請益

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +13

作者: fsbe899 - 發表於 2022/07/18 15:45(1年前)

40^F推herman1110: 新手機械式先是為了怕受傷吧，在毫無基礎的狀況下自由07/19 17:14

41^F→herman1110: 超級容易代償/受傷的07/19 17:14

42^F→herman1110: 多關節活動當然比較好啊，問題是新手連怎麼調動肌群07/19 17:14

43^F→herman1110: 都不會了，怎麼可能一開始就多關節07/19 17:14

44^F→herman1110: 完全0基礎的直接上自由重量才是該淘汰吧= =07/19 17:15

45^F→herman1110: 肌肉感受度又不是教練嘴巴講講就可以體會的07/19 17:15

[討論] 増肌是否只要稍微熱量盈餘就好

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +13

作者: Phanly - 發表於 2022/07/15 16:59(1年前)

28^F推herman1110: 小弟腎臟功能比同齡人低落一點，醫師建議別吃超過2倍07/19 16:49

29^F→herman1110: 他說1.2~1.5都還OK，每年持續觀察腎功能就好07/19 16:49

30^F→herman1110: 但他說在健身吃超過2倍其實還是得看你吃的蛋白質品質07/19 16:49

31^F→herman1110: 他說有些品質差的乳清蛋白吃太多會造成腎臟負擔07/19 16:49

32^F→herman1110: 不如改吃原型食物07/19 16:50

[心得] 減脂分享

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +11

作者: VidorGu - 發表於 2022/07/18 17:39(1年前)

18^F→herman1110: 這照片跟數字完全不符合吧照片看起來體脂大概有2007/19 16:40

19^F→herman1110: 然後骨骼肌這個重量配上13%的體脂應該超鬼了07/19 16:40

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