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作者 Herious 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：MuscleBeach

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[建議] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +26

作者: d1234575 - 發表於 2024/01/06 14:54(2年前)

36^F推Herious: 站太直，背可以再前傾一些。蹲不夠低，可以先練習從椅子01/07 11:39

37^F→Herious: 站起來熟悉感覺01/07 11:39

[問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +35

作者: lgcerer - 發表於 2023/05/22 21:56(2年前)

24^F推Herious: 我身高體重跟你一樣173/85，目前 185/210/105。課表就53105/22 22:10

25^F→Herious: 或是線性的5×5在跑。05/22 22:10

34^F推Herious: 看你的課表，次數都太多了，可能要做大重量低次數讓身體05/22 22:14

35^F→Herious: 適應那個感覺。05/22 22:14

[問題] 健力三項卡關與增肌飲食

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +27

作者: kevin12ptt - 發表於 2022/12/14 23:42(3年前)

64^F推Herious: 建議跑 stronglift 5*5跟5/3/1交替跑。輔助項目就看你三12/15 16:56

65^F→Herious: 項那一階段比較弱，例如：臥推是推起來比較吃力，就練t s12/15 16:56

66^F→Herious: hirt bench press；硬舉是lock on弱，就練箱上硬舉。12/15 16:56

[問題] 關於stronglits 5x5的問題

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: ills - 發表於 2022/10/31 09:43(3年前)

3^F推Herious: 我是這樣進行的：深蹲 170第三組的第二下失敗，收工換項10/31 12:01

4^F→Herious: 目。下次訓練日從135（170*80%）5*5。10/31 12:01

[問題] 深蹲如何進步?

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +20

作者: pokey - 發表於 2022/09/13 12:00(3年前)

8^F推Herious: 每次都增加5%重量，做5*5，組間休息2分鐘，做到失敗就降09/13 12:30

9^F→Herious: 重重來。或者F=Ma，用同樣重量快速蹲，提升爆發力，力量09/13 12:30

10^F→Herious: 自然就上去了。09/13 12:30

[問題] 「這是在增肥不是增肌吧」

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +28

作者: HD172167 - 發表於 2022/09/11 22:46(3年前)

2^F推Herious: 要哭，就哭給對方看啊，哭完再溝通哪裡受委屈。自己偷哭09/11 23:03

3^F→Herious: ，他們又不會知道自己說錯什麼。09/11 23:03

[問題] 臥推輔具+如何突破

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +19

作者: nanayoru - 發表於 2022/09/04 22:43(3年前)

2^F→Herious: 20公斤不用用到彈弓吧= =09/04 22:50

Re: [討論] 體重增重，但力量卻沒跟著上去

[ MuscleBeach ]99 留言, 推噓總分: +58

作者: mHRUed - 發表於 2022/08/23 18:53(3年前)

17^F推Herious: 網路上有benchmark可以參考http://i.imgur.com/LJ1PtMh.j08/23 20:16

18^F→Herious: pg08/23 20:16

[問題] 新手需要拉力帶嗎

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +41

作者: ss8901234 - 發表於 2022/08/12 11:28(3年前)

11^F推Herious: 用啊，如果沒有要比賽還什麼的，根本不用特別練握力。08/12 12:12

[問題] 剛開始進入重訓的挫折感

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +36

作者: kuanfu - 發表於 2022/07/08 20:25(3年前)

6^F推Herious: 別想那麼多跟昨天的自己比就好了07/08 20:53

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