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Herious 在 PTT 最新的留言, 共 23 則

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +26

作者: d1234575 - 發表於 2024/01/06 14:54(3月前)

36^F推Herious: 站太直，背可以再前傾一些。蹲不夠低，可以先練習從椅子01/07 11:39

37^F→Herious: 站起來熟悉感覺01/07 11:39

[ movie ]376 留言, 推噓總分: +240

作者: cyl0220 - 發表於 2023/08/18 12:49(8月前)

355^F推Herious: 綠洲空屋情人寄生上流08/19 23:04

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +35

作者: lgcerer - 發表於 2023/05/22 21:56(11月前)

24^F推Herious: 我身高體重跟你一樣173/85，目前 185/210/105。課表就53105/22 22:10

25^F→Herious: 或是線性的5×5在跑。05/22 22:10

34^F推Herious: 看你的課表，次數都太多了，可能要做大重量低次數讓身體05/22 22:14

35^F→Herious: 適應那個感覺。05/22 22:14

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +27

作者: kevin12ptt - 發表於 2022/12/14 23:42(1年前)

64^F推Herious: 建議跑 stronglift 5*5跟5/3/1交替跑。輔助項目就看你三12/15 16:56

65^F→Herious: 項那一階段比較弱，例如：臥推是推起來比較吃力，就練t s12/15 16:56

66^F→Herious: hirt bench press；硬舉是lock on弱，就練箱上硬舉。12/15 16:56

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: ills - 發表於 2022/10/31 09:43(1年前)

3^F推Herious: 我是這樣進行的：深蹲 170第三組的第二下失敗，收工換項10/31 12:01

4^F→Herious: 目。下次訓練日從135（170*80%）5*5。10/31 12:01

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