[問題] 新手需要拉力帶嗎

看板MuscleBeach作者 (絕命六龜葡萄)時間1年前 (2022/08/12 11:28), 編輯推噓38(39推 1噓 25→)
留言65則, 46人參與, 1年前最新討論串1/1
教練送我一個拉力帶 想問練背的時候常常握力不足 是否練背的時候都帶 怕這樣未來會沒握力 還是真的沒力再使用呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.137.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660274919.A.952.html
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08/12 11:31, 1年前 , 1F
等撐不住在用。
08/12 11:31, 1F
推
08/12 11:35, 1年前 , 2F
#懂得就懂
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推
08/12 11:36, 1年前 , 3F
通常是最後一組把拉力帶拿掉啦
08/12 11:36, 3F
推
08/12 11:37, 1年前 , 4F
你也可以另外練握力。我是最後會做dead hang
08/12 11:37, 4F
推
08/12 11:47, 1年前 , 5F
用啊 你再單獨排握力的課表就好
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推
08/12 11:48, 1年前 , 6F
問就是裝備全買最頂 買了就不會問了
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推
08/12 11:52, 1年前 , 7F
沒力再用 握力也要跟上
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08/12 11:56, 1年前 , 8F
新手根本不需要
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推
08/12 12:02, 1年前 , 9F
新手+1 教練是等我沒力才讓我用
08/12 12:02, 9F
推
08/12 12:09, 1年前 , 10F
我用是因為手繭按壓真的太痛
08/12 12:09, 10F
推
08/12 12:12, 1年前 , 11F
用啊，如果沒有要比賽還什麼的，根本不用特別練握力。
08/12 12:12, 11F
推
08/12 12:17, 1年前 , 12F
買，多數人手容易過度主動導致沒力，用了也更好感受背肌發
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08/12 12:17, 1年前 , 13F
力
08/12 12:17, 13F
推
08/12 12:19, 1年前 , 14F
一開始最好不要
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推
08/12 12:25, 1年前 , 15F
臂力在很多時候還是需要用啦，所以最好等手真的撐不
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08/12 12:25, 1年前 , 16F
住了再用
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08/12 12:25, 1年前 , 17F
不是說不能用，是避免依賴而盡量少用
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08/12 12:26, 1年前 , 18F
大概就樓上這意思,所以你得先了解不用的時候是什麼情形
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08/12 12:26, 1年前 , 19F
正常情況是什麼情形,什麼感受,然後再來評估你什麼時候要用
08/12 12:26, 19F
推
08/12 12:29, 1年前 , 20F
真的沒力再用 但不要硬撐不用 不要讓握力阻礙了訓練
08/12 12:29, 20F
推
08/12 13:17, 1年前 , 21F
沒比賽不用考慮握力
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08/12 13:40, 1年前 , 22F
假設一組12下，你可以最後3~4下上拉力帶
08/12 13:40, 22F
推
08/12 13:44, 1年前 , 23F
忘了帶拉力帶的時候，我背是練不了的..
08/12 13:44, 23F
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08/12 13:46, 1年前 , 24F
新手不用反而都是用前臂再出力
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08/12 13:51, 1年前 , 25F
我覺得大重量要用 其他看個人
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08/12 13:52, 1年前 , 26F
怕長繭或會痛應該戴手套 但拉力帶是好東西看個人XD
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推
08/12 14:05, 1年前 , 27F
非常需要，建議一開始都使用拉力帶，養成背部感受度。
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08/12 14:08, 1年前 , 28F
等到你越練越重，再補足握力。
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08/12 14:08, 1年前 , 29F
一開始肩頰不穩，肩頰都是固定的半行程，等到動作熟練了
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08/12 14:08, 1年前 , 30F
，可以增加行程，每拉完一下就放鬆肩頰，再重新收肩頰。
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08/12 14:08, 1年前 , 31F
因此，第一是動作感受度，第二是練習每次收肩頰，越收越
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08/12 14:08, 1年前 , 32F
重，第三是行程做滿
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08/12 14:09, 1年前 , 33F
你可以拉力帶使用時，手指擺7字，用後三指勾著試試
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推
08/12 14:25, 1年前 , 34F
絕對需要
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推
08/12 14:32, 1年前 , 35F
我平常練背是先引體接划船跟下拉 最後才用萵苣一些機械式
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08/12 14:32, 1年前 , 36F
做到力竭 最後那些機械式手是真的握不住了都會上拉力帶
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推
08/12 14:33, 1年前 , 37F
新手用拉力帶是為了感受度 老手用拉力帶是為了補握力
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推
08/12 14:42, 1年前 , 38F
同樓上 所以 問就是買
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推
08/12 14:53, 1年前 , 39F
看你有沒有上大重量的需求, 而大重量往往容易傷脊椎~~
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推
08/12 14:54, 1年前 , 40F
先買再來衡量要不要用 遲早要買
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推
08/12 15:45, 1年前 , 41F
你可以去IG問李沛旭
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噓
08/12 16:32, 1年前 , 42F
蒸蛋說用的是弱者 結果去找館長練 還不是自己也在用
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08/12 17:23, 1年前 , 43F
旅行好用☺
08/12 17:23, 43F
推
08/12 17:46, 1年前 , 44F
要 可以降低二頭代償 也不用怕握力不夠 你拉力帶能硬舉
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08/12 17:47, 1年前 , 45F
150 200握力肯定夠
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推
08/12 18:22, 1年前 , 46F
你想成為弱者嗎
08/12 18:22, 46F
推
08/12 18:41, 1年前 , 47F
不用 沒拉到200 直接徒手
08/12 18:41, 47F
推
08/12 20:45, 1年前 , 48F
舉超過自身體重2倍才需要吧
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08/12 21:13, 1年前 , 49F
等你到了未來再煩惱，就像怕練太壯。
08/12 21:13, 49F
推
08/12 21:58, 1年前 , 50F
我是真的等到拉到自身2倍才去買...買回家一開始還不知道怎用
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08/12 22:02, 1年前 , 51F
拉力帶是弱者在用的 再問自殺
08/12 22:02, 51F
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08/12 22:33, 1年前 , 52F
問就是買
08/12 22:33, 52F
推
08/13 01:02, 1年前 , 53F
我們在用 因為我不是弱者
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08/13 01:03, 1年前 , 54F
*沒
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推
08/13 03:16, 1年前 , 55F
超怕長繭的
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推
08/13 08:23, 1年前 , 56F
怕長繭可以戴手套 只是我一開始有被教練笑QQ
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推
08/13 10:00, 1年前 , 57F
當你覺得握力影響訓練的時候就可以用了
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推
08/13 17:29, 1年前 , 58F
問就是買，怕練不到握力就沒力的組數再上就好
08/13 17:29, 58F
推
08/13 17:54, 1年前 , 59F
趕快買 我每次都握力不夠 買了之後背進步很多
08/13 17:54, 59F
推
08/15 16:32, 1年前 , 60F
前臂、握力頂不住就用
08/15 16:32, 60F
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08/15 16:44, 1年前 , 61F
需要
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08/17 01:36, 1年前 , 62F
別
08/17 01:36, 62F
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08/17 01:36, 1年前 , 63F
我覺得可以順便練
08/17 01:36, 63F
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08/17 01:37, 1年前 , 64F
等到真的是大重量了再用
08/17 01:37, 64F
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08/17 01:37, 1年前 , 65F
怕長繭可以戴手套，習慣就好了
08/17 01:37, 65F
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