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作者 freesmile 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2364則

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[減肥] 好像遇到瓶頸了

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: whitemaple - 發表於 2013/10/28 17:01(10年前)

19^F推freesmile:沒有重訓的話基礎代謝就會降低減掉肌肉基代就降低10/29 09:12

20^F→freesmile:體重減少不是一件好事應該要增加肌肉10/29 09:13

21^F→freesmile:我自己曾經跑好幾個月跑步..後來加入重訓才提升基代10/29 09:15

22^F→freesmile:有加入重訓的話有在進步的話.通常不會有甚麼瓶頸10/29 09:15

23^F→freesmile:增加肌肉才是王道不想瘦到不該瘦的地方就要訓練10/29 09:17

[減肥]請各位給點意見

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +17

作者: n7223308g - 發表於 2013/10/27 01:06(10年前)

42^F推freesmile:置底看一看就夠了10/28 10:27

[討論] 避免想零食或者消夜的方法

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +13

作者: show1031 - 發表於 2013/10/26 20:41(10年前)

73^F推freesmile:吃不均衡就會導致甜食補償作用10/28 10:15

74^F→freesmile:幾乎沒有吃飯的人反而容易變成易胖體質10/28 10:17

75^F→freesmile:很多人雖然不吃飯但卻吃很多水果和壓抑不住的爆吃甜食10/28 10:18

76^F→freesmile:但正常吃飯的人甜食宵夜零嘴都會適度10/28 10:18

77^F→freesmile:爆吃甜食的增脂速度比正常吃飯的人快速很多10/28 10:18

78^F→freesmile:澱粉有很多種多樣攝取飯地瓜馬鈴薯南瓜芋頭菱角之類10/28 10:20

79^F→freesmile:有吃香甜的澱粉類何來爆吃零嘴的慾望?10/28 10:20

80^F→freesmile:甜點類也要自備比較優很多健康的營養棒是可以自製的10/28 10:21

81^F→freesmile:堅果類百貨公司超市會有買生的自己帶回家烘烤10/28 10:23

82^F→freesmile:就沒有油鹽的問題但是一天就是一把堅果就夠了10/28 10:23

83^F→freesmile:自製的紅豆湯八寶粥綠豆粥酒釀之類的都是很好的選擇10/28 10:24

[減肥] 降不下的體重及體脂，請給我建議

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +32

作者: naiima - 發表於 2013/10/23 23:01(10年前)

56^F推freesmile:運動量加大飲食要更營養~吃不飽就沒力氣運動拉10/24 12:42

57^F→freesmile:當然體態就會停留在原地整體都要進步才行10/24 12:43

58^F→freesmile:改成更營養的餐點囉盡量自己做飯帶便當10/24 12:43

59^F→freesmile:4個月了應該可以加強強度囉10/24 12:44

60^F推freesmile:150-200大卡的運動兩吃個餅乾就回來了當然不會有變化10/24 12:46

61^F→freesmile:重訓可以增加基礎代謝囉不然就加強一下運動強度10/24 12:46

[心得]壺鈴介紹

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +21

作者: gugugigi - 發表於 2013/10/21 22:25(10年前)

48^F推freesmile:壺鈴動作都會用到核心啞鈴是單一部位10/24 12:51

49^F→freesmile:功能不一樣我自己都有10/24 12:51

[討論] 早起運動會不會比較容易有運動傷害？

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +8

作者: tooth9 - 發表於 2013/10/21 10:00(10年前)

13^F推freesmile:早晨運動對個人來說最能改善皮膚氣血10/21 11:03

14^F→freesmile:但每個人習慣和體質不同囉~適合自己就好10/21 11:04

[討論] 瘦不下來的原因?重訓?

[ FITNESS ]101 留言, 推噓總分: +19

作者: ilanmay - 發表於 2013/10/20 23:50(10年前)

77^F推freesmile:表示有進步阿~真的~重訓並不是要把身體擠進去S號..10/21 10:50

78^F→freesmile:而是該翹的翹~XD~練久一點久而久之穿牛仔褲會有感覺10/21 10:51

79^F→freesmile:還要再過一段時間囉..要有耐心10/21 10:52

80^F→freesmile:要雕塑的話~有氧和重訓分開~或者先重訓後有氧10/21 10:53

81^F→freesmile:且我覺得你不用再瘦了耶10/21 10:53

82^F推freesmile:重訓菜單要調整一下強度好像不大夠可以做20下表太輕10/21 10:56

83^F推freesmile:而且也和過去減肥史有關若是經常節食者代謝較低10/21 10:59

84^F→freesmile:恢復正常代謝還要一段時間菜單慢慢再增強強度囉10/21 10:59

[討論] 有關熱量

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: lovebibo - 發表於 2013/10/18 16:24(10年前)

15^F推freesmile:噗好餓10/19 15:52

[閒聊] 運動減肥的孤單心事

[ FITNESS ]101 留言, 推噓總分: +53

作者: justasadsong - 發表於 2013/10/18 09:55(10年前)

41^F推freesmile:我運動8年了也沒有理會家人或朋友的看法10/18 13:17

42^F→freesmile:持續動下去就是好事這跟生活習慣一樣10/18 13:18

43^F→freesmile:因為一個習慣而遭受異樣眼光的話是別人的問題10/18 13:18

44^F→freesmile:且運動跟減肥本來就沒有必然關係維持健康運動是必須10/18 13:19

45^F→freesmile:的確跟別人說為了減肥而運動會遭受檢視10/18 13:20

46^F→freesmile:不如就真正地把運動視為生活習慣和保養10/18 13:20

47^F→freesmile:心態的轉換也會給別人以健康的感覺10/18 13:20

48^F→freesmile:所以也不需要有甚麼成功才要說服別人的得失心10/18 13:21

Re: [討論] 46公斤體脂肪30%

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +23

作者: laukoko - 發表於 2013/10/17 11:16(10年前)

37^F推freesmile:46公斤應該看起來會爆瘦的才對~~10/17 22:41

38^F→freesmile:真的要做重訓喔 ~~~10/17 22:43

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