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作者 evilader 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共706則

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[問卦] 興富發的工人在想什麼？

[ Gossiping ]24 留言, 推噓總分: +6

作者: NewYorkLin - 發表於 2023/05/10 15:17(11月前)

20^F推evilader: 抖音一響,父母白養適用全年齡220.130.159.162 05/10 15:33

[閒聊] JOJO 朵拉朵拉朵拉朵拉朵拉

[ C_Chat ]12 留言, 推噓總分: +12

作者: rfvujm - 發表於 2019/01/11 12:43(5年前)

10^F推evilader: 稱01/11 16:00

Re: [問題] 新手飲食問題建議

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +1

作者: fanssica - 發表於 2018/09/22 17:35(5年前)

1^F→evilader: 90趴可以一組12下還是90 趴嗎？09/22 18:13

4^F→evilader: 我排課表其實也很菜。不知道你的目標是什麼09/22 18:35

5^F→evilader: 我個人看，幾乎都是以12下的重量當主軸，感覺是練身體09/22 18:42

6^F→evilader: 健康09/22 18:42

8^F→evilader: 要肌肥大要漸進式超負荷喔09/22 18:49

9^F→evilader: 應該是先找8rm的重量然後增加到12rm後再增重09/22 18:50

11^F→evilader: https://youtu.be/CO-Dgs7tniE09/22 19:01

12^F→evilader: 我覺得你對漸進式超負荷可能想錯方向了09/22 19:02

[徵男] 發文總是需要勇氣。台中消失

[ AllTogether ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: bsbslin - 發表於 2018/09/10 01:57(5年前)

10^F推evilader: 報地點跟身高與上班日.要不然是我的菜220.130.145.66 09/10 11:47

11^F→evilader: 爆220.130.145.66 09/10 11:48

[交易] Home gym 器材(已預約)

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +8

作者: pmpmp88 - 發表於 2018/08/28 08:29(5年前)

4^F推evilader: 你好土城我想收08/28 09:55

7^F推evilader: 你好我有回訊給你不知有沒有收到站內信08/28 10:57

[減肥] 我想問不能運動的減肥法消失

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +7

作者: jumisui - 發表於 2018/08/14 16:59(5年前)

6^F推evilader: 我也覺得醫生都這樣說了,應該先專心治病,飲食可能要找08/14 17:16

7^F→evilader: 營養師詢問08/14 17:17

[問題] 練背的時候超容易板機指

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +15

作者: eva19452002 - 發表於 2018/07/25 22:45(5年前)

11^F推evilader: 我也會...每次練背隔天都會,去看的醫生都找不到原因07/26 14:19

12^F→evilader: 看來我也要買拉力帶07/26 14:19

[討論] 1分鐘運動問卷，抽2000現金

[ MuscleBeach ]258 留言, 推噓總分: +253

作者: mtcray - 發表於 2018/07/18 14:42(5年前)

59^F推evilader: Done07/18 16:43

[減肥] 減肥效果不彰

[ FITNESS ]247 留言, 推噓總分: +14

作者: evilader - 發表於 2018/06/22 09:33(5年前)

3^F→evilader: 抱歉內文我忘了飲食部分,運動完後會喝1杯約300CC高蛋白06/22 09:43

5^F→evilader: 好的那我在想看看蛋白質從哪邊補充06/22 09:48

9^F→evilader: 剛剛查了一下我高蛋白是一湯匙約30g才對...06/22 10:14

13^F→evilader: 感謝樓上大大提供的間斷性飲食,我這個禮拜已經開始實施06/22 10:36

14^F→evilader: 第5天了就是把早餐的地瓜拉到下午4點半吃這樣06/22 10:37

15^F→evilader: 根據各位前輩的說法我自己估算一下我每天的蛋白大約06/22 10:40

16^F→evilader: 只有80g左右所以我要想辦法補足剩下的80..06/22 10:41

21^F→evilader: 午餐公司便當不能多給,公司也沒有保溫或加熱的東西06/22 10:54

22^F→evilader: 我應該會在家先準備水煮雞胸肉帶到公司午餐的時候吃06/22 10:54

27^F→evilader: 硬舉是後半段才加入的,不敢衝太快所以是慢慢再突破06/22 11:06

28^F→evilader: 公司沒有冰箱,不過因為在冷氣房所以我想應該不會壞..06/22 11:08

29^F→evilader: 主要是我去年很多部分是自己亂練,只有深蹲姿勢比較正確06/22 11:11

30^F→evilader: 其他動作都是發力以及姿勢錯誤,今年跟同事一起練06/22 11:12

31^F→evilader: 他有再幫我調整姿勢與發力我其他動作才開始有突破06/22 11:12

90^F→evilader: 依照各位大大的方式,看起來好像要維持三餐正常時間吃06/22 17:08

[公告] 好友募集串

[ GirlsFront ]309 留言, 推噓總分: +264

作者: jacky9992 - 發表於 2017/07/08 17:03(6年前)

147^F推evilader: 代小魔/526960/台服/剛入坑新手求按讚抱大腿08/26 10:09

190^F推evilader: 代小魔/76/526960/台服/非洲萌新跪求大腿過第8章求加09/23 09:34

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