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作者 evilader 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共13則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +1

作者: fanssica - 發表於 2018/09/22 17:35(7年前)

1^F→evilader: 90趴可以一組12下還是90 趴嗎？09/22 18:13

4^F→evilader: 我排課表其實也很菜。不知道你的目標是什麼09/22 18:35

5^F→evilader: 我個人看，幾乎都是以12下的重量當主軸，感覺是練身體09/22 18:42

6^F→evilader: 健康09/22 18:42

8^F→evilader: 要肌肥大要漸進式超負荷喔09/22 18:49

9^F→evilader: 應該是先找8rm的重量然後增加到12rm後再增重09/22 18:50

11^F→evilader: https://youtu.be/CO-Dgs7tniE09/22 19:01

12^F→evilader: 我覺得你對漸進式超負荷可能想錯方向了09/22 19:02

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +8

作者: pmpmp88 - 發表於 2018/08/28 08:29(7年前)

4^F推evilader: 你好土城我想收08/28 09:55

7^F推evilader: 你好我有回訊給你不知有沒有收到站內信08/28 10:57

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +15

作者: eva19452002 - 發表於 2018/07/25 22:45(7年前)

11^F推evilader: 我也會...每次練背隔天都會,去看的醫生都找不到原因07/26 14:19

12^F→evilader: 看來我也要買拉力帶07/26 14:19

[ MuscleBeach ]258 留言, 推噓總分: +253

作者: mtcray - 發表於 2018/07/18 14:42(7年前)

59^F推evilader: Done07/18 16:43

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