作者查詢 / elevenpig
作者 elevenpig 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共354則
限定看板:Road_Running
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3F推: 個人髖關節已經復健快2年了,短波、震波都做過11/13 19:59
52F推: 前幾週的質量跑是相對輕鬆,後面會越來越硬。高出自己08/17 19:58
53F→: 跑力太多容易受傷,練完至今已經復健修養一年XD08/17 19:58
2F→: 坐著不會,翹二郎腿才會痛09/25 11:03
35F推: 我鼠蹊部會偶發痛,跑步期間不痛,平常有變換姿勢08/22 08:58
36F→: 才會痛,比如:08/22 08:58
37F→: 騎單車上坡、進汽車駕駛座有一隻腳跨出...,看了好08/22 08:58
38F→: 幾家,說股四08/22 08:58
39F→: 頭肌拉傷、恥骨附近肌肉受傷、鼠蹊部韌帶受傷,傷08/22 08:58
40F→: 的位置差不多你08/22 08:58
41F→: 敘述之處,自費打了體外震波,現在正復原中,感覺08/22 08:58
42F→: 好很多,但目前08/22 08:58
43F→: 也不敢訓練08/22 08:58
10F推: 97分半馬,高手呀!08/01 10:00
11F推: 月跑量才170km跑97分鐘,怎麼辦到的?08/01 13:40
10F→: 的確sub330能照表完成,就已經阿密陀佛了07/28 12:28
12F→: 對了,後來我3月到7月之間,跑了漢森半馬95分的課07/28 16:33
13F→: 表,這一趴訓練07/28 16:33
14F→: 完全沒重訓,核心也沒練,體重不只沒下降反而微升07/28 16:33
15F→: ,核心沒練,後07/28 16:33
16F→: 期跑不到指定配速07/28 16:33
20F→: 漸歇的速度我也覺得不知該怎麼搭配,我執行了2輪課07/29 07:23
21F→: 表後,又再看07/29 07:23
22F→: 一次書的內容,總算看到重點「漸歇訓練因為距離短07/29 07:23
23F→: ,對於模擬馬拉07/29 07:23
24F→: 松後半段完全沒有幫助,所以在前半部可以安排5k或107/29 07:23
25F→: 0k的比賽。」07/29 07:23
26F→: 應該是看自己希望5k或10k跑出什麼樣的成績,來選擇07/29 07:23
27F→: 漸歇的強度。07/29 07:23
20F推: 熊愛跑─為根除B肝而跑07/28 07:54
5F推: 嚴重的話可能要休息三個月吧…07/21 16:42
1F推: 多休息+復建05/20 19:51
5F推: 星光馬其實不好跑…四點起跑超熱…03/20 08:31
6F→: 跑到了晚上還是很熱…03/20 08:31