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作者 dai26 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共3670則

限定看板：Road_Running

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[問題] Hanson全馬4:00課表

[ Road_Running ]80 留言, 推噓總分: +21

作者: spilee - 發表於 2023/09/17 16:26(9月前)

58^F推dai26: 先不管漢森課表為何，目前看起來我覺得機會不大，努力的方09/17 22:58

59^F→dai26: 向建議先將10k壓進50分內，半馬壓在110分內，節奏跑若設定09/17 22:58

60^F→dai26: 最長15k的話，希望能壓在5分速上下，就算高雄馬沒達成，持09/17 22:58

61^F→dai26: 續練習下去，如能做到上述目標，12月底到1月應該就蠻有機09/17 22:58

62^F→dai26: 會了，加油！09/17 22:58

Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練

[ Road_Running ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: dai26 - 發表於 2023/09/16 22:20(9月前)

6^F→dai26: 當你逐漸掌握到送髖，由臀部發力時，你會感覺屁股下方連結09/16 23:17

7^F→dai26: 大腿處那一塊非常酸，非常有感，因為你以前沒在用那裡出力09/16 23:17

8^F→dai26: 所以你的感覺很正確09/16 23:19

18^F→dai26: 雖然沒有絕對，但建議還是提高一些，增加跑步的經濟性，也09/17 10:40

19^F→dai26: 相對減輕腳的負擔09/17 10:40

22^F→dai26: 可以參考馬克B的訓練方式，有助提升步幅09/17 10:56

[問題] 10km後目標請益

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +23

作者: zxcvbnm7835 - 發表於 2023/09/11 23:59(9月前)

6^F推dai26: 10K跑進60分內，步頻只有170左右，還有很多可以努力的地方09/12 08:10

7^F→dai26: 例如多訓練馬克操等，加強協調性，跨步，等等，提升步頻和09/12 08:11

8^F→dai26: 步幅09/12 08:11

9^F→dai26: 跑一休一，基本上一週練3~4次，多跑二次一些讓心率在170的09/12 08:17

10^F→dai26: 節奏跑，大概一個月後應該會有明顯的突破09/12 08:17

[問題] 想買asics的鞋子（類似wave rider）

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: jack730 - 發表於 2023/09/11 18:57(9月前)

7^F推dai26: CUMULUS09/11 20:20

8^F→dai26: NOVABLAST 309/11 20:20

[問題] 心流來得時候要加速還是維持？

[ Road_Running ]44 留言, 推噓總分: +31

作者: uei1201 - 發表於 2023/09/10 11:38(9月前)

29^F推dai26: 這是一般人所講的再生氣，再生氣出來要注意速度不要輕易提09/10 20:47

30^F→dai26: 升，有些人不自覺加速太快，反而到後面提早爆掉09/10 20:47

[問題] 高雄馬停車

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +18

作者: yufeng - 發表於 2023/09/05 10:46(9月前)

2^F→dai26: 南高捷運站蠻好停的，可以多利用，坐一早的捷運09/05 11:20

[問題] 寬楦腳慢跑鞋推薦

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +19

作者: sseeaann - 發表於 2023/09/03 18:45(9月前)

10^F推dai26: 你可以選擇cumulus ，很適合你09/04 00:13

11^F→dai26: inspire 也很不錯，上次跑友買19代價格甜09/04 00:14

Re: [問題] 馬拉松新手許多問題請益

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +5

作者: sakuraspgame - 發表於 2023/08/31 15:19(9月前)

1^F推dai26: 推，我也來分享08/31 16:38

[問題] 扁平足跑鞋 or 鞋墊挑選請益

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +9

作者: tommychap - 發表於 2023/08/29 11:30(9月前)

8^F推dai26: 主打扁平足比較知名的三款鞋，就是mizuno inspire 19，asi08/29 13:19

9^F→dai26: cs kayano 30，brooks adrenaline (or ghost)gts08/29 13:19

[心得] CP值橫掃全碳版馬拉松鞋款

[ Road_Running ]73 留言, 推噓總分: +27

作者: babywe - 發表於 2023/08/24 20:29(10月前)

2^F推dai26: b站應該已經有不少與特步160 3.0pro的影片了08/24 20:45

15^F推dai26: 台灣又沒人代理中國喬丹，不知道有啥好業配的08/25 00:25

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