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作者 caranrod 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共306則

限定看板：FITNESS

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[討論] 運動後的不適感..

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +2

作者: soo - 發表於 2011/05/30 21:47(13年前)

4^F推caranrod:室外有風比較不會出汗啊~我在室內隨便動動都一堆汗,05/31 00:30

5^F→caranrod:但是出去外面就算跑很累也不太會流汗~05/31 00:30

[討論] 慢慢跑疑問？

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +2

作者: home0306 - 發表於 2011/05/30 05:36(13年前)

3^F推caranrod:節目也有說本來就有慢跑習慣的不需要改變吧05/30 10:29

4^F→caranrod:慢慢跑是讓像我這種一開始完全對慢跑接受不能的人入門用05/30 10:30

5^F→caranrod:的,當然它有一定效用,但是強度低和強度高一點的誰成效好05/30 10:31

6^F→caranrod:這是很容易想像的吧.只是對新手來說,強度低的都辦不到了05/30 10:31

7^F→caranrod:更不用說強度高的囉.是說慢慢跑的方式跑一陣子,肌肉越來05/30 10:32

8^F→caranrod:越習慣跑步後,自然會慢慢加快速度.像我以前跑到某個距離05/30 10:33

9^F→caranrod:需要20分鐘~30分鐘,現在就只需15分鐘也不會覺得太累...05/30 10:34

10^F→caranrod:它就自然而然加快速度啦我看到錶也很驚訝~05/30 10:34

11^F→caranrod:有氧運動不要急,不要一次就貪高強度或快速,小心受傷或搞05/30 10:35

12^F→caranrod:得自己心理疲勞,反而不能持久...05/30 10:36

[新聞] 牢記35921 甩肉17公斤

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +20

作者: capo - 發表於 2011/05/10 16:11(13年前)

48^F推caranrod:我看過的營養學和自然醫學書,大部份也都會建議減肥要少吃05/12 02:03

49^F→caranrod:澱粉.但他們是建議"少吃"而不是"不吃".主要好像是跟有些05/12 02:04

50^F→caranrod:類型的人對澱粉代謝比較不良之類的.尤其是沒有在做粗重工05/12 02:05

51^F→caranrod:作或大量運動的人.(所以有運動的人吃澱粉是OK的)05/12 02:06

52^F→caranrod:然後一般也會建議要吃澱粉的話要找未精製的澱粉~所以我覺05/12 02:07

53^F→caranrod:得營養師們在說的"不吃澱粉"是省略的說法,他們真正想表達05/12 02:07

54^F→caranrod:的是"不要吃加工過度的精製澱粉"...畢竟有些精緻澱粉的升05/12 02:09

55^F→caranrod:糖指數高得驚人,胰島素高低亂飆也很影響減肥成效的.05/12 02:10

[討論] 不同時間的體脂肪

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: tassadar1 - 發表於 2011/05/09 09:28(13年前)

17^F推caranrod:我覺得只要在固定的時間條件下量,每天紀錄並長期觀察05/10 08:49

18^F→caranrod:"趨勢走向"才是有效的.只看單一數字變動其實不太有意義05/10 08:49

19^F→caranrod:基本上我量的時候只要知道這週走勢是往下的就可以了05/10 08:50

20^F→caranrod:數字每日的上下振幅都是參考用,不太在意...05/10 08:51

[問題] 關於有效減脂的問題以及我的初次菜單

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +15

作者: mars15961 - 發表於 2011/05/03 21:40(13年前)

43^F推caranrod:脂肪都不吃也不行吧...挑好的吃囉.不要吃反式脂肪或炸油05/04 08:34

Re: [心得] 10KM慢跑

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: Nickleback - 發表於 2011/02/04 09:49(13年前)

5^F推caranrod:我剛對慢跑有興趣,跑第二次就摔倒撞到膝蓋Orz要等恢復才02/04 21:29

6^F→caranrod:能再做其他運動.真是有夠哀傷的...(好想跑啊)02/04 21:29

[討論] 想請問一下在家做重訓,腳部的方式?

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +12

作者: caranrod - 發表於 2010/08/30 09:38(13年前)

25^F→caranrod:謝謝W大,這麼多已經夠我好好玩上一陣子了!08/30 10:32

26^F→caranrod:最近在家做運動玩上癮,覺得運動好有趣啊.以前光想到要去08/30 10:33

27^F→caranrod:很遠的健身房,我的腦就先累了(?)08/30 10:35

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