[討論] 慢慢跑疑問？

看板FITNESS作者 (小片空白)時間13年前 (2011/05/30 05:36), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
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想要請問一下，因為看到日本有個節目在介紹慢慢跑 大略進行的方法是，利用跑步但速度慢的方式 不讓身體裡面的爆發肌進行作用來達到運動的效果 可是我是新手想要請問一下如果我很努力的慢跑 或是做一些比較需要用到力氣的有氧運動，讓自己有累的感覺 這樣比起慢慢跑來消耗的熱量速度會不會比較快 應該是問說這樣差別起來同樣一個小時得到的成效會不會比較大 本身有在慢跑的習慣，這樣也讓我考慮調整以後的慢跑習慣 不過真的很慢很慢，這不是重點......... 因為他也只有說健走跟慢慢跑會有１．６倍的差距 沒有很確定說消耗的熱量差別 先在這裡非常感謝大大的回答嚕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.191.143
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是這個節目嗎?
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推
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節目也有說本來就有慢跑習慣的不需要改變吧
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慢慢跑是讓像我這種一開始完全對慢跑接受不能的人入門用
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的,當然它有一定效用,但是強度低和強度高一點的誰成效好
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這是很容易想像的吧.只是對新手來說,強度低的都辦不到了
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更不用說強度高的囉.是說慢慢跑的方式跑一陣子,肌肉越來
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越習慣跑步後,自然會慢慢加快速度.像我以前跑到某個距離
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需要20分鐘~30分鐘,現在就只需15分鐘也不會覺得太累...
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它就自然而然加快速度啦我看到錶也很驚訝~
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有氧運動不要急,不要一次就貪高強度或快速,小心受傷或搞
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得自己心理疲勞,反而不能持久...
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