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作者 bustinjieber 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共739則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 不確定是不是停滯期

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +14

作者: fiftyfive - 發表於 2023/11/10 16:33(7月前)

30^F推bustinjieber: 速度差不多，一個月三公斤，11/11 01:32

31^F→bustinjieber: 但我覺得你吃太少了。11/11 01:32

32^F→bustinjieber: 我建議用兩個禮拜把熱量慢慢拉回2000，11/11 01:35

33^F→bustinjieber: 然後觀察運動表現跟體態變化，11/11 01:35

34^F→bustinjieber: 請定期拍照面對自己真實的面貌。11/11 01:35

35^F→bustinjieber: 然後觀察約1個月之後，再慢慢調整熱量。11/11 01:36

36^F→bustinjieber: 不管怎樣，新手的目標還是增肌為主比較好11/11 01:37

37^F→bustinjieber: 沒有足夠的熱量、甚至蛋白質嚴重不足，11/11 01:38

38^F→bustinjieber: 你所做的這些重訓根本沒什麼太大的意義。11/11 01:38

[新聞］健身房同事出手摸臀..噁問:是不是處男?

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +4

作者: x747 - 發表於 2023/11/09 11:31(7月前)

10^F推bustinjieber: 所以還是硬了啊11/09 16:57

[問題] 請問忠孝新生附近有自主訓練的地方嗎

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +13

作者: zaceddie - 發表於 2023/11/06 23:40(7月前)

20^F推bustinjieber: 健工長春是捷運共構，搭捷運去那邊其實很方便11/07 16:24

[問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.-

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +7

作者: heavenbeyond - 發表於 2023/11/01 14:46(7月前)

25^F推bustinjieber: 我倒是覺得你可以仔細回想比較一下，11/01 19:51

26^F→bustinjieber: 兩個月前跟現在每一組的行程/速度/動作控制11/01 19:51

27^F→bustinjieber: 次數不是唯一的衡量標準11/01 19:52

Re: [情報] 抗癌鬥士麵包包坦承根本沒罹癌

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +11

作者: hugo861210 - 發表於 2023/10/30 14:50(7月前)

14^F推bustinjieber: 還真不知她哪位10/30 19:06

Fw: [心得] 3個練肩誤區｜｜改變一個月就見效分享

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: -1

作者: talktony - 發表於 2023/10/29 20:51(7月前)

37^F推bustinjieber: 其實對比圖根本沒什麼明顯進步，10/30 16:20

38^F→bustinjieber: 純粹是posing姿勢不一樣而已。10/30 16:20

39^F→bustinjieber: 要練中後三角明明有更有效的動作，10/30 16:23

40^F→bustinjieber: 為什麼要‘’用推‘’來練中後三角？10/30 16:23

41^F→bustinjieber: 覺得中後弱，就課表多安排更針對性的動作，10/30 16:31

42^F→bustinjieber: 而不是明明‘’推在較自然的情況下是針對中前‘’10/30 16:31

43^F→bustinjieber: ，10/30 16:31

44^F→bustinjieber: 卻硬要把‘’推改成練中後‘’吧。10/30 16:31

[討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +10

作者: renna038766 - 發表於 2023/10/29 17:48(7月前)

47^F噓bustinjieber: 有夠低能的產品10/29 19:45

[問題] 需要單獨練背嗎？

[ MuscleBeach ]81 留言, 推噓總分: +41

作者: asd70208 - 發表於 2023/10/29 11:07(7月前)

15^F推bustinjieber: 你現在背的運動表現跟新手沒什麼兩樣，10/29 14:15

16^F→bustinjieber: 當然看不出來改變10/29 14:15

[閒聊]踏入健身圈

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +10

作者: fvae - 發表於 2023/10/28 15:50(7月前)

9^F推bustinjieber: 明顯改變大概幾個月就有了，10/28 17:23

10^F→bustinjieber: 變壯永遠不會覺得滿足。10/28 17:23

11^F→bustinjieber: 尤其是減脂到低於10%，線條雖然漂亮，10/28 17:25

12^F→bustinjieber: 但是肉量完全填不滿，要又乾又粗很難。10/28 17:25

[問題] 紀錄重量的重要性

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +30

作者: sporplo0221 - 發表於 2023/10/27 14:28(7月前)

19^F→bustinjieber: 每個動作、每個組數的重量我都會記下來，10/27 17:07

20^F→bustinjieber: 不然你怎麼漸進式負荷？10/27 17:07

38^F推bustinjieber: 器材的設計重量完全不重要，10/27 19:39

39^F→bustinjieber: 你只要可以越練越多片就好了，10/27 19:39

40^F→bustinjieber: 肌肉不會看數字只會感受張力。10/27 19:39

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