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作者 bow76 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共48則

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[減肥] 請問停滯期該如何突破

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +14

作者: NoMatterWhat - 發表於 2010/10/09 20:40(13年前)

15^F推bow76:沒澱粉很痛苦耶= =我在家一餐煮三杯米...倒整罐肉醬...爽!10/10 02:26

[新聞] 騎得越猛就瘦得越快??????????????

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: lact - 發表於 2010/08/26 14:59(14年前)

3^F→bow76:如果飆極速可以飆30分鐘以上的話效果應該也不錯XDDDDDD08/26 15:25

[新聞] 研究：一時貪嘴果然一生肥臀

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: reneeviolet - 發表於 2010/08/26 11:30(14年前)

1^F推bow76:參加這個研究代價真大= =08/26 12:23

[減肥] 不想太激烈的減肥方式

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +16

作者: chacksbon - 發表於 2010/08/08 22:10(14年前)

36^F推bow76:多吃幾餐不就好了= =08/09 03:21

[討論] 發育期的青少年

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: tiramisu5566 - 發表於 2010/08/08 18:55(14年前)

8^F推bow76:我比較想請他先教我長高冏08/08 20:32

[閒聊] 健身器材選擇

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +4

作者: hooyo - 發表於 2010/08/07 11:45(14年前)

1^F→bow76:很容易坐在上面腿就不踩不動 =>看無= = 是指坐著不動嗎?08/07 11:55

[閒聊] 坐姿體前彎與身高的關係

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +5

作者: thomasii - 發表於 2010/08/07 10:31(14年前)

8^F→bow76:我國中可以臉貼地板呢..現在起床都覺得骨頭好硬哀~老了= =08/07 11:37

10^F→bow76:沒阿~~就剛好坐姿體前彎時身體可以對折阿不是站著啦= =08/07 12:07

[討論] 我這樣會減很慢嗎?哭哭..

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +5

作者: lin12sinon - 發表於 2010/08/07 10:09(14年前)

4^F推bow76:400mm...是40公分的意思嗎XDDDDDDDD08/07 11:25

5^F→bow76:好啦請問運動的時間點是晚餐到點心間嗎? 還是下班到晚餐間?08/07 11:26

6^F→bow76:不過不管是哪個~運動所需的碳水量都不夠~~建議吃點複合式碳08/07 11:28

7^F→bow76:水，比如吃個全麥吐司或馬鈴薯之類~然後運動完可以喝杯牛奶08/07 11:29

8^F→bow76:然後運動量的話，如果400mm想表達的是400公尺的話XDD~~~~08/07 11:30

9^F→bow76:那樣的強度想做為有氧我認為恐怕不夠，跑步的部分是3200公尺08/07 11:31

10^F→bow76:正常來說應該是20分鐘內就能跑完的吧~建議拉長到30分鐘以上08/07 11:32

11^F→bow76:走路的部分我就當作休息不看它了XD~~08/07 11:33

12^F→bow76:運動量夠的話吃東西不需要顧忌，別太油太鹹太甜就好~08/07 11:34

13^F→bow76:當作培養運動習慣就好了~~減肥別把自己弄得這麼辛苦跟痛苦~08/07 11:35

24^F推bow76:30分鐘3200強度真的太低了= =08/07 17:40

25^F→bow76:然後飲料....說真的這個真的要看你自己的意志力了= =08/07 17:41

26^F→bow76:從你目前的菜單看來碳水跟蛋白質已經有點少了~08/07 17:43

[減肥] 節食一陣子之後想恢復吃到基代來補救

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +7

作者: RainbowNeon - 發表於 2010/08/06 20:55(14年前)

32^F推bow76:我相信最好的方法是兩個月內不要去看體重計XDDD08/06 23:36

[減肥] 作息好像換了一個人

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +7

作者: ProCloser - 發表於 2010/08/06 16:07(14年前)

2^F推bow76:我最近才開始逛fitness 發現這裡好多喜歡立短期目標的人= ="08/06 17:05

3^F→bow76:感覺就算短期目標達成運動習慣好像也不會持續08/06 17:07

4^F→bow76:三餐都外食可能有點油~早餐可以改成土司加個無糖豆漿?08/06 17:11

5^F→bow76:然後午餐晚餐加份燙青菜或水果~另外可以加點重訓~08/06 17:12

6^F→bow76:但是不要太靠近睡覺時間重訓會失眠= =08/06 17:13

10^F→bow76:最後建議目標改成半年10公斤之類的..培養運動習慣08/06 17:15

12^F→bow76:阿斷了XD08/06 17:16

13^F→bow76:因為我之前身高體重跟原PO差不多= =我是用重訓搭有氧08/06 17:17

14^F→bow76:10個月瘦15公斤..感覺身體便健康..連照鏡子也自戀了起來= =08/06 17:19

17^F→bow76:嘿阿然後會身體很累但是就是睡不著囧08/06 17:20

22^F推bow76:不過有氧超過一小時會消耗肌肉..乾脆出門跑步前先吃點碳水08/06 19:11

23^F→bow76:化合物..然後做些簡單的仰臥起坐跟伏地挺身後再出門跑吧~08/06 19:11

24^F→bow76:畢竟只做幾下這兩樣的話感覺不用10幾20分鐘...為了這可能不08/06 19:13

25^F→bow76:會力竭的重訓量還要吃東西..搞不好會重量破表XD08/06 19:14

26^F→bow76:打錯了是熱量破表= = 然後碳水建議是全麥土司一兩片之類08/06 19:16

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