[減肥] 不想太激烈的減肥方式

看板FITNESS作者 (愛的世界 孩子的最愛)時間15年前 (2010/08/08 22:10), 編輯推噓16(16推 0噓 23→)
留言39則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：172 體重：71.2 BMI：24.4 體脂率：20.7% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：半糖混漿(豆漿＋米漿) 午餐：一般外面賣的便當（飯吃一半）或是 一塊麵包(有包燻雞肉＋生菜) 晚餐：小碗乾麵＋肉羹湯 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 早上八點半起床 晚上大約兩點睡 規律的上班族 九點上班 六點多下班 早餐買去辦公室吃 有時候一忙早餐會拖到十點多才吃完 中餐通常十二點左右 跟同事在外面吃 有時候會回家自己煮泡麵吃或買麵包吃 晚上六點多下班後 有時會去運動中心跑步 大概七八點多才會吃晚餐 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 坐辦公室的上班族 運動習慣： 一週大約去運動中心跑步（一次約30分鐘）或是踩腳踏車(一次約45分鐘)三次 然後做一些簡單的重訓 主要做上半身 但是因為沒有人教 也不知道是不是正確 ＝＝ 一般大約運動一個小時多一點 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我的肉一直都是鬆垮垮的 有些身材跟我差不多的人 肉也沒有我那麼鬆 ＝＝ 不知道到底是怎麼一回事？ 而且我的手很細 但是肚子跟腿都蠻粗的 我自己笑稱是蜘蛛人 哈哈 想要讓整個身體比例看起來勻稱一些 然後肉不要那麼鬆 其實也沒有想要瘦到多瘦啦！希望能夠減到七十公斤以下就好了 -- 中央通訊社　版權所有 2003 CENTRAL NEWS AGENCY All Rights Reserved. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.195.154
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08/08 22:16, , 1F
吃這麼少...很顯然是沒爬文
08/08 22:16, 1F
推
08/08 22:20, , 2F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：否
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08/08 22:21, , 3F
閣下的願望很容易 晚上不要吃東西喝水應該可以掉到69.9999
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08/08 22:21, , 4F
練長跑,大腿肚子會精瘦結實
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08/08 22:34, , 5F
不好意思，我已經有爬文也有看精華區的文章了！
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08/08 22:35, , 6F
但我不知道我哪裡違反了規定，請指正。
08/08 22:35, 6F
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08/08 22:36, , 7F
我本來食量就比較小，並沒有刻意少吃東西!
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請不要說謊
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08/08 23:00, , 9F
感謝樓上的指正，但我本身是真的沒有吃的很多，很容易飽
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請您不要果斷的以片面的資訊就覺得我說謊...
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推
08/08 23:04, , 11F
QQ 那你真的吃蠻少的 我胃不好也容易飽 但好像吃得比你多
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推
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原PO要搞清楚 不是你有吃飽就夠喔
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推
08/08 23:09, , 13F
原PO這是妳的減肥計畫表 你應該是爬過很多資訊在設計菜單..
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板上應該有很多資訊可以提供你設計一個正確的菜單..
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說真的妳運動沒問題但只吃那樣是有問題...
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你的菜單!!應付你一天的基代大概也就差不多了!!
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你的胃不餓!但你的身體會餓阿!!
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推
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還有你的菜單..青菜呢..了不起就中午便當的菜或面包有夾生
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菜呀!!晚上的菜單更是油到破表..
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至底給新手的建議 4. 熱量要控制，但飲食要均衡
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來 你說說看 均衡在哪裡
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小弟有個問題 豆漿混米漿是直接混在一起嗎
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好喝嗎
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板條，那樣其實還不錯XD
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推
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感謝halulu大回覆XD 等下去夜跑順便喝看看
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雲林豆米漿一公升20
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滿好喝的
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08/09 00:20, , 28F
你的時間難控制 即使規劃新菜單 執行率有多高？
08/09 00:20, 28F
推
08/09 00:57, , 29F
你就沒吃到基代阿 肉鬆鬆的很明顯就體脂高肌肉不足阿
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08/09 00:58, , 30F
怎麼改進?? 吃到基代然後搭配有氧跟重訓阿 這些置底都
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有寫啊阿阿阿阿阿阿阿
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推
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基代1590 可吃1900 你列的頂多1050~1350 要再營養一點
08/09 01:09, 32F
推
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有人好心回了就好了^^||話說我看到第一頁就有預感會被轟
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但沒想到會這麼猛烈
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吃太少+1
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推
08/09 03:21, , 36F
多吃幾餐不就好了= =
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看標題就知道有問題=.=
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然後早點睡，兩點真的太晚了
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08/09 20:00, , 39F
吃太少+1
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