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作者 azraelen 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共724則

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[閒聊] 許願新年新運動目標

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +17

作者: peileel - 發表於 2024/01/05 18:03(4月前)

10^F推azraelen: 我希望維持現在的習慣，然後維持體脂18%，腰圍69-＞6601/06 20:44

[討論] 女生屁股肌肉可以練多大求案例人名

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +9

作者: RIFF - 發表於 2023/11/25 17:54(5月前)

17^F→azraelen: 女生體脂一般不會壓這麼低……會荷爾蒙失調11/26 22:59

[閒聊] 開始運動後食慾大開

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +32

作者: mingti - 發表於 2023/11/26 18:49(5月前)

18^F推azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼11/26 22:58

19^F→azraelen: 餓11/26 22:58

Re: [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +23

作者: Like5566Like - 發表於 2023/11/17 16:31(5月前)

34^F推azraelen: 最近聽到的是說希望運動提升基代，就可以不忌口又會瘦11/21 07:23

35^F→azraelen: ，但是說的人是個不計算熱量或份量，早餐吃陽春麵跟鹹11/21 07:24

36^F→azraelen: 水雞，吃雞肉堅持皮好吃的人，而且所謂的運動是靠牆蹲11/21 07:24

37^F→azraelen: ……11/21 07:24

Re: [減肥] 大體重減重困擾

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: babelon - 發表於 2023/11/06 16:52(6月前)

10^F推azraelen: 我建議先知道自己每日可以攝取的熱量後，計算一下每天11/06 23:03

11^F→azraelen: 三大營養素怎麼分配，所有入口的東西建議都秤過並且拍11/06 23:03

12^F→azraelen: 照+App紀錄起來11/06 23:03

13^F→azraelen: 另外水至少要3000以上，並且增加日常活動量（每日至少11/06 23:04

14^F→azraelen: 要走幾步、一定距離的路程都用走等等），如果減脂進度11/06 23:04

15^F→azraelen: 不理想可以再考慮要不要增加運動量11/06 23:04

16^F→azraelen: 另外外食還是要挑一下，除非有確定已經預留足夠熱量扣11/06 23:09

17^F→azraelen: 打，不然我是不建議減脂吃炸物跟甜點啦…11/06 23:10

18^F→azraelen: 至於先看新陳代謝科沒什麼不好阿，確認自己有沒有內分11/06 23:12

19^F→azraelen: 泌或胰島素阻抗等問題後才更好避開減脂地雷11/06 23:12

[減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +18

作者: ikimi - 發表於 2023/10/21 11:15(6月前)

53^F推azraelen: 我覺得一般女生一天熱量攝取不太應該低於1400欸，特別10/23 07:10

54^F→azraelen: 是有運動。我會調整為1.多喝水（3000ml） 2.重新分配三10/23 07:10

55^F→azraelen: 餐熱量額度跟各大營養素份量 3.如果早餐這樣吃會不飽，10/23 07:10

56^F→azraelen: 建議直接把點心放進早餐吃，我自己除了運動前後會吃點10/23 07:10

57^F→azraelen: 東西，其他時間會避免一直路線進食。10/23 07:10

[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)

[ FITNESS ]82 留言, 推噓總分: +60

作者: mood1225 - 發表於 2023/10/08 02:43(7月前)

30^F推azraelen: 推！好厲害，祝之後增肌順利！10/09 11:08

Re: [心得] 一個月增肌3.1公斤刷脂 9.7%

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: u8528816 - 發表於 2023/09/25 20:49(7月前)

8^F推azraelen: 身材好棒！恭喜~09/27 17:24

[心得] 減脂一年的碎碎念分享

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +34

作者: azraelen - 發表於 2023/09/21 17:52(7月前)

8^F→azraelen: 問了家人，說我大概減重半年就不會打呼了。另外我是看09/21 20:00

9^F→azraelen: 北榮的減重門診，不過我選擇北榮的原因只是單純我就在09/21 20:00

10^F→azraelen: 北榮工作，回診方便而已。另外我的迷思都是會逼死人的09/21 20:00

11^F→azraelen: 我好像改文章誤刪到推文了，被刪到的各位非常不好意思09/21 20:41

12^F→azraelen: …09/21 20:41

15^F→azraelen: 我接下來的確打算往碳循環方向執行，其實我本來就一直09/21 21:51

16^F→azraelen: 維持低碳(25%)飲食，這兩個月為了運動表現，重訓日會吃09/21 21:51

17^F→azraelen: 到40%碳水，運動前也會吃點碳水。09/21 21:51

23^F→azraelen: 樓上是被我誤刪推文的大大嗎？抱歉我為了幫數學老師澄09/21 23:24

24^F→azraelen: 清一下他真的是數學系畢業、更正差值時誤刪你的推文了09/21 23:24

25^F→azraelen: ，非常抱歉:(09/21 23:24

41^F→azraelen: 半年15公斤很厲害了，faechai5566加油！09/22 16:23

[減肥] 分享2個多月從75減到63

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +43

作者: shujoe - 發表於 2023/09/21 10:07(7月前)

18^F推azraelen: 加油！09/21 17:58

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