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azraelen 在 PTT 最新的發文, 共 25 篇

[心得] 減脂一年的碎碎念分享

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +34

作者: azraelen - 發表於 2023/09/21 17:52(7月前)

[回報] azraelen

[ Donate-Blood ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: azraelen - 發表於 2023/02/20 23:44(1年前)

[分享] 零境交錯序號4組

[ mobile-game ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: azraelen - 發表於 2019/02/27 11:32(5年前)

[問題] 請問有人使用捷達集貨且還沒收到嗎？

[ e-shopping ]11 留言, 推噓總分: +1

作者: azraelen - 發表於 2016/12/27 19:41(7年前)

[售/台北] (售出)Voigtlander 17.5mm F0.95 For M43

[ DC_SALE ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: azraelen - 發表於 2016/10/27 19:01(7年前)

azraelen 在 PTT 最新的留言, 共 724 則

[閒聊] 許願新年新運動目標

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +17

作者: peileel - 發表於 2024/01/05 18:03(3月前)

10^F推azraelen: 我希望維持現在的習慣，然後維持體脂18%，腰圍69-＞6601/06 20:44

[討論] 女生屁股肌肉可以練多大求案例人名

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +9

作者: RIFF - 發表於 2023/11/25 17:54(5月前)

17^F→azraelen: 女生體脂一般不會壓這麼低……會荷爾蒙失調11/26 22:59

[閒聊] 開始運動後食慾大開

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +32

作者: mingti - 發表於 2023/11/26 18:49(5月前)

18^F推azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼11/26 22:58

19^F→azraelen: 餓11/26 22:58

Re: [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +23

作者: Like5566Like - 發表於 2023/11/17 16:31(5月前)

34^F推azraelen: 最近聽到的是說希望運動提升基代，就可以不忌口又會瘦11/21 07:23

35^F→azraelen: ，但是說的人是個不計算熱量或份量，早餐吃陽春麵跟鹹11/21 07:24

36^F→azraelen: 水雞，吃雞肉堅持皮好吃的人，而且所謂的運動是靠牆蹲11/21 07:24

37^F→azraelen: ……11/21 07:24

Re: [減肥] 大體重減重困擾

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: babelon - 發表於 2023/11/06 16:52(5月前)

10^F推azraelen: 我建議先知道自己每日可以攝取的熱量後，計算一下每天11/06 23:03

11^F→azraelen: 三大營養素怎麼分配，所有入口的東西建議都秤過並且拍11/06 23:03

12^F→azraelen: 照+App紀錄起來11/06 23:03

13^F→azraelen: 另外水至少要3000以上，並且增加日常活動量（每日至少11/06 23:04

14^F→azraelen: 要走幾步、一定距離的路程都用走等等），如果減脂進度11/06 23:04

15^F→azraelen: 不理想可以再考慮要不要增加運動量11/06 23:04

16^F→azraelen: 另外外食還是要挑一下，除非有確定已經預留足夠熱量扣11/06 23:09

17^F→azraelen: 打，不然我是不建議減脂吃炸物跟甜點啦…11/06 23:10

18^F→azraelen: 至於先看新陳代謝科沒什麼不好阿，確認自己有沒有內分11/06 23:12

19^F→azraelen: 泌或胰島素阻抗等問題後才更好避開減脂地雷11/06 23:12

azraelen 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

暱稱：紫

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