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作者 SameInside 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共265則

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[問題] 大家都怎麼樣計算食物熱量的阿

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +27

作者: p09171989 - 發表於 2018/09/04 20:03(5年前)

12^F推SameInside: 吃的所有東西都過秤09/04 20:56

[問題] 吃很多但吃不飽好囧

[ FITNESS ]146 留言, 推噓總分: +37

作者: ilfaitbeau - 發表於 2018/07/22 00:04(5年前)

1^F推SameInside: 這樣吃起來碳水是多少克？比例佔多少？07/22 00:15

12^F推SameInside: 每個人對碳水的需求不同。我認識有的女生跑30%碳水很07/22 00:33

13^F→SameInside: 無感，但是像我如果碳水低於大概35%左右就很容易想吃07/22 00:33

14^F→SameInside: 東西。也許你可以適當增加優質碳水，相對減少一點蛋07/22 00:34

15^F→SameInside: 白質（體重2.8倍好猛@@），蔬菜類多吃（生重可嘗試達607/22 00:34

16^F→SameInside: 00克/天），我自己的經驗是比較不容易餓。另外我一天07/22 00:34

17^F→SameInside: 熱量大概會分配成5-6次吃，熱量還是會控制在我的目標07/22 00:34

18^F→SameInside: 左右。07/22 00:34

[問題] 只有啞鈴跟TRX 如何有效鍛練胸肌消失

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +9

作者: louis5265 - 發表於 2018/07/16 22:56(6年前)

2^F推SameInside: 在地板上做啞鈴飛鳥也很有感07/16 23:18

[問題] 微泡芙應該先增肌嗎？

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +17

作者: Callistv - 發表於 2018/07/01 10:09(6年前)

29^F推SameInside: 23%體脂是正常範圍不是微泡芙。請增肌並吃多一點，12007/01 13:24

30^F→SameInside: 0太少，可根據TDEE計算增肌所需熱量07/01 13:24

[她介] I wanna get love

[ lesbian ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: satton - 發表於 2018/06/24 01:52(6年前)

6^F推SameInside: 推身高18006/24 19:46

[問題] 大家減脂有喝牛奶嗎？

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +21

作者: gabyhsu - 發表於 2018/06/20 17:50(6年前)

2^F推SameInside: 牛奶很優，每天必喝。減脂照喝。06/20 17:55

[問題] 硬舉排在練胸日如何？

[ MuscleBeach ]114 留言, 推噓總分: +47

作者: usb30 - 發表於 2018/06/17 10:28(6年前)

13^F推SameInside: 硬舉排練背日+106/17 11:02

[減肥] 減脂新手求批

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +7

作者: ilfaitbeau - 發表於 2018/06/13 03:12(6年前)

31^F推SameInside: 我是女生，基代1300，一週重訓6天，每天約一小時，無06/13 15:27

32^F→SameInside: 有氧，一天吃1850-2000大卡，體脂每個月穩定下降，肌06/13 15:27

33^F→SameInside: 肉也微增。建議你可以再多吃一點：）06/13 15:27

[閒聊] 健美女大生新書《健身從深蹲開始》自薦

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +21

作者: yuanopen - 發表於 2018/06/12 15:44(6年前)

13^F推SameInside: 要做正確的深蹲本來就不是很容易的事06/12 20:58

[自介] 我是潛力股快來明年我會變正妹(?

[ lesbian ]33 留言, 推噓總分: +28

作者: maza - 發表於 2018/06/11 11:33(6年前)

26^F推SameInside: 怎麼有種鼻妹的可愛感～06/11 23:13

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