[問題] 只有啞鈴跟TRX 如何有效鍛練胸肌消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2018/07/16 22:56), 編輯推噓9(9推 0噓 3→)
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板上大家好，有問題請教板上~ 胸肌最有效的訓練很像是啞鈴加卧推椅 （不好意思，有錯請見諒並求請益，謝謝） 可是因為空間的限制放不下卧推椅 想請問板上，器材只有啞鈴跟TRX 能如何有效的鍛練胸肌 謝謝板上各位~ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G965F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.33.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531753006.A.D20.html
推
07/16 23:14, , 1F
把啞鈴當伏地挺身器用最有效
07/16 23:14, 1F
推
07/16 23:18, , 2F
在地板上做啞鈴飛鳥也很有感
07/16 23:18, 2F
推
07/16 23:21, , 3F
地板啞鈴臥推
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推
07/16 23:35, , 4F
push到極限
07/16 23:35, 4F
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07/17 00:47, , 5F
TRX可以做各種伏地挺身呀
07/17 00:47, 5F
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07/17 06:30, , 6F
躺床緣
07/17 06:30, 6F
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07/17 08:26, , 7F
地板啞鈴臥推讚
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推
07/17 09:57, , 8F
TRX基本上什麼部位都可以練吧，不過動作很多要多學
07/17 09:57, 8F
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07/17 17:27, , 9F
地板啞鈴臥推超讚，可以做更大重量也不容易受傷
07/17 17:27, 9F
推
07/17 20:35, , 10F
拿三張圓凳排在一起 就可以做臥推了。不用時就疊起來
07/17 20:35, 10F
推
07/18 00:31, , 11F
啞鈴地板臥推和啞鈴下胸地板臥推，做完再地板啞鈴飛鳥，
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07/18 00:31, , 12F
再到床上做啞鈴仰臥直臂下拉
07/18 00:31, 12F
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