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作者 SameInside 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共111則

限定看板：FITNESS

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[問題] 大家都怎麼樣計算食物熱量的阿

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +27

作者: p09171989 - 發表於 2018/09/04 20:03(5年前)

12^F推SameInside: 吃的所有東西都過秤09/04 20:56

[問題] 吃很多但吃不飽好囧

[ FITNESS ]146 留言, 推噓總分: +37

作者: ilfaitbeau - 發表於 2018/07/22 00:04(5年前)

1^F推SameInside: 這樣吃起來碳水是多少克？比例佔多少？07/22 00:15

12^F推SameInside: 每個人對碳水的需求不同。我認識有的女生跑30%碳水很07/22 00:33

13^F→SameInside: 無感，但是像我如果碳水低於大概35%左右就很容易想吃07/22 00:33

14^F→SameInside: 東西。也許你可以適當增加優質碳水，相對減少一點蛋07/22 00:34

15^F→SameInside: 白質（體重2.8倍好猛@@），蔬菜類多吃（生重可嘗試達607/22 00:34

16^F→SameInside: 00克/天），我自己的經驗是比較不容易餓。另外我一天07/22 00:34

17^F→SameInside: 熱量大概會分配成5-6次吃，熱量還是會控制在我的目標07/22 00:34

18^F→SameInside: 左右。07/22 00:34

[問題] 微泡芙應該先增肌嗎？

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +17

作者: Callistv - 發表於 2018/07/01 10:09(6年前)

29^F推SameInside: 23%體脂是正常範圍不是微泡芙。請增肌並吃多一點，12007/01 13:24

30^F→SameInside: 0太少，可根據TDEE計算增肌所需熱量07/01 13:24

[減肥] 減脂新手求批

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +7

作者: ilfaitbeau - 發表於 2018/06/13 03:12(6年前)

31^F推SameInside: 我是女生，基代1300，一週重訓6天，每天約一小時，無06/13 15:27

32^F→SameInside: 有氧，一天吃1850-2000大卡，體脂每個月穩定下降，肌06/13 15:27

33^F→SameInside: 肉也微增。建議你可以再多吃一點：）06/13 15:27

[閒聊] 健美女大生新書《健身從深蹲開始》自薦

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +21

作者: yuanopen - 發表於 2018/06/12 15:44(6年前)

13^F推SameInside: 要做正確的深蹲本來就不是很容易的事06/12 20:58

[心得] 10個月心得分享

[ FITNESS ]307 留言, 推噓總分: +245

作者: fantasoda - 發表於 2018/06/03 22:34(6年前)

17^F推SameInside: 觀念很棒很正確，你一定能完美達標～06/03 23:04

[心得] 兩個月減肥比賽心得(33% -> 25%)消失

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +36

作者: ting126 - 發表於 2018/06/01 01:08(6年前)

46^F噓SameInside: 這麼多人推也是令人不解...不健康的飲食不會因為是短06/01 22:46

47^F→SameInside: 期就不會傷害人體。06/01 22:47

60^F→SameInside: https://i.imgur.com/qvAof0O.jpg06/02 21:22

61^F→SameInside: https://i.imgur.com/chULVit.jpg06/02 21:23

62^F→SameInside: https://i.imgur.com/5I5kqZa.jpg06/02 21:23

63^F→SameInside: 這是我把原po的菜單輸入MyFitnessPal以後的結果，蔬06/02 21:30

64^F→SameInside: 菜的量是按以前版娘估計的25-30克熟重來估計，抓3份，06/02 21:30

65^F→SameInside: 也就是約100克。可以看到攝取熱量只有1200以下（我還06/02 21:30

66^F→SameInside: 選了熱量比較高的雞胸肉選項）。我無意引戰也不是要06/02 21:30

67^F→SameInside: 批評原po追求好身材的強大意志力，只是覺得把過低熱量06/02 21:30

68^F推SameInside: 當成減肥手段，對女生來說並不適合。06/02 21:31

[討論] 口感類似桂格大燕麥片的燕麥品牌推薦

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +11

作者: Terahara - 發表於 2018/04/29 20:21(6年前)

5^F推SameInside: 家樂福陽光樂活大燕麥片，口感不錯，我都趁全聯買一送04/29 22:31

6^F→SameInside: 一時囤貨04/29 22:31

[討論]*已截止健身與生活品質的關聯抽全家禮券

[ FITNESS ]200 留言, 推噓總分: +190

作者: ren000 - 發表於 2018/01/08 12:31(6年前)

5^F推SameInside: Done01/08 12:53

[心得] 我是女生,規律運動帶給我的另類五項幫助

[ FITNESS ]604 留言, 推噓總分: +576

作者: xiao - 發表於 2017/12/20 18:16(6年前)

24^F推SameInside: 想加+112/20 22:11

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