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作者 SWQLovE 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共4223則

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[問題] 推拉腿練肩請益

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: s155010o - 發表於 2019/08/22 10:41(6年前)

5^F推SWQLovE: 週一富奸週四可改主肩08/22 11:15

Re: [問題] 臥推卡關如何進步

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: ato0715 - 發表於 2019/08/21 15:47(6年前)

14^F推SWQLovE: youtube隨便打幾十種伏地挺身都有吧08/21 21:27

15^F→SWQLovE: 回錯了要回上一篇的==08/21 21:27

[問題] 請問增進肌耐力的營養補充品

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +12

作者: realHHH - 發表於 2019/08/19 21:45(6年前)

22^F推SWQLovE: type2細胞的白紅肌比例不會因為你吃補品08/21 12:46

23^F→SWQLovE: 狂練轉換速度就會加快吧08/21 12:47

[問題] 請問髖屈肌沒有緊繃可以做卷腹嗎？

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: alextshsu - 發表於 2019/08/20 21:18(6年前)

1^F推SWQLovE: 髖屈肌弱不弱就學李星 https://i.imgur.com/y02gpPK.png08/21 01:28

2^F→SWQLovE: 如果腳舉不到5秒甚至大腿側邊還會抽筋的08/21 01:28

3^F→SWQLovE: 那就是該鍛鍊了==08/21 01:29

Re: [分享]倒立教學

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: wiettncgj - 發表於 2019/08/18 16:39(6年前)

2^F推SWQLovE: 可以看thenx 裡面超多倒立的tips08/18 17:26

3^F→SWQLovE: 柔軟度可以勤加練習增加肌肉的長度最後就可以不靠蹬腿08/18 17:28

4^F→SWQLovE: 直接彎下腰手撐地板直接慢動作倒立起來08/18 17:29

5^F→SWQLovE: 柔軟度可以看Eiko 每天睡前三分鐘毛巾拉一下相撲蹲一下08/18 17:31

6^F→SWQLovE: 從最一開始柔軟度只能手指到地板現在整隻手掌可以貼著08/18 17:31

7^F→SWQLovE: 直接倒立這柔軟度訓練大概花了兩個多禮拜吧天天拉筋08/18 17:32

12^F推SWQLovE: 就google劈腿大師兩個禮拜摸地板08/19 01:44

13^F→SWQLovE: 我是沒買那本書就只是用裡面四種方法08/19 01:45

[問題] 抓力不夠

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +17

作者: meshit - 發表於 2019/08/17 12:44(6年前)

38^F推SWQLovE: 單手懸吊單槓一開始1~5秒換手後面你的抓力就會很強了08/18 01:11

[問題] 部位拆開練會有引響嗎

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: -16

作者: Ubiitch - 發表於 2019/08/15 20:05(6年前)

31^F推SWQLovE: 不如下班就去跟路邊的袋鼠打拳擊你覺得如何？08/16 15:43

Re: [討論] 真的有人一週兩練然後練的不錯的嗎？

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: LeGoat23 - 發表於 2019/08/15 21:29(6年前)

24^F推SWQLovE: 這裡有一位巨巨一周兩練肌肉不減反增給你參考08/16 14:53

25^F→SWQLovE: www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471015979.A.425.html08/16 14:53

26^F→SWQLovE: 我覺得不在於一個週幾練而是訓練的volumn08/16 14:55

27^F→SWQLovE: 肌群48~72小時恢復所以是不是3~4天1練這樣最有效率08/16 14:57

[問題] 動畫健身少女教的觀念正確嗎

[ MuscleBeach ]91 留言, 推噓總分: +45

作者: ss8901234 - 發表於 2019/08/16 10:20(6年前)

43^F推SWQLovE: 那我這個怎辦 (已滿 2896 天) 登入次數 1169 次08/16 14:31

[問題] 分腿蹲的後腳姿勢

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: Victor00014 - 發表於 2019/08/14 23:12(6年前)

14^F推SWQLovE: 蹲到最底讓後面的膝蓋著地修正姿勢08/15 01:07

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