Re: [討論] 真的有人一週兩練然後練的不錯的嗎？

看板MuscleBeach作者 (喜歡籃球的男孩)時間6年前 (2019/08/15 21:29), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 14人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
我分享一下我在健身房認識的巨巨菜單給各位參考一下，他本身一週也2練但有空的時候 會3練。 2練的菜單： 第一天：以三項為主，然後做8～12Rm的重量各做5～6組，之後各選一個練胸、背的器材 用RP式的方法練，之後就練腹肌就收工。 第二天：以機械式為主，胸背腿各找1~2個器材，總共各做10～12組左右（這裡他會加一 些Drop set），之後練肩膀、三頭收工。 他這樣練法大概1個半小時練完給大家參考一下。 我看底下留言蠻兩極的，希望大家理性討論，也希望大家都可以達到自己理想的身材、目 標，共勉之。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.228.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565875757.A.62C.html
推
08/15 21:35, 6年前 , 1F
下面不是很和平嗎？
08/15 21:35, 1F
→
08/15 21:35, 6年前 , 2F
每個人對於巨的定義不同，基本上有練的至少一周得五天
08/15 21:35, 2F
→
08/15 21:36, 6年前 , 3F
60KG瘦皮猴看到體重80KG體脂肪20%UP也會覺得巨...
08/15 21:36, 3F
→
08/15 21:38, 6年前 , 4F
下面我覺得有些不是很和平XD
08/15 21:38, 4F
推
08/15 21:39, 6年前 , 5F
大家對巨的定義不太一樣吧 很難讓大家都服氣的 除非Pro
08/15 21:39, 5F
→
08/15 21:39, 6年前 , 6F
當然每個人的定義不一樣，下次去在問他看可不可以拍個
08/15 21:39, 6F
→
08/15 21:39, 6年前 , 7F
照
08/15 21:39, 7F
→
08/15 21:46, 6年前 , 8F
是一開始就兩練到現在～還是現在才兩練
08/15 21:46, 8F
→
08/15 21:49, 6年前 , 9F
那篇所謂的不錯一開始以為是健美後面都在說重量進步
08/15 21:49, 9F
推
08/15 21:51, 6年前 , 10F
兩練就是兩天都練全身
08/15 21:51, 10F
→
08/15 22:01, 6年前 , 11F
"再"
08/15 22:01, 11F
推
08/15 22:52, 6年前 , 12F
以網路上的風氣除非是去比賽不然怎樣都有人嫌
08/15 22:52, 12F
推
08/15 22:55, 6年前 , 13F
我是上一篇的原po 我自己如果是胸背腿這樣輪 重量進
08/15 22:55, 13F
→
08/15 22:55, 6年前 , 14F
步滿有感 不過如果是兩練 練全身 重量上感覺比較難進
08/15 22:55, 14F
→
08/15 22:55, 6年前 , 15F
步
08/15 22:55, 15F
推
08/15 23:42, 6年前 , 16F
大家對下面和平的定義真的很不一樣
08/15 23:42, 16F
→
08/15 23:44, 6年前 , 17F
我覺得還沒到不和平的程度 還是有紅色就不行（笑
08/15 23:44, 17F
推
08/16 09:17, 6年前 , 18F
要看用哪種眼光啊，八卦版眼光這邊每篇都很和平，a片版
08/16 09:17, 18F
→
08/16 09:17, 6年前 , 19F
眼光就每篇都在戰
08/16 09:17, 19F
→
08/16 11:18, 6年前 , 20F
其實不只有這篇，前面有一篇「怎麼把胸背練大」 文章裡
08/16 11:18, 20F
→
08/16 11:18, 6年前 , 21F
面也是說2練，底下就一推再開戰了。
08/16 11:18, 21F
推
08/16 12:21, 6年前 , 22F
胸背那個是另一個問題啊 =_=
08/16 12:21, 22F
→
08/16 13:12, 6年前 , 23F
你回去看那篇，底下有多少人在噓他一週2練
08/16 13:12, 23F
推
08/16 14:53, 6年前 , 24F
這裡有一位巨巨 一周兩練 肌肉不減反增 給你參考
08/16 14:53, 24F
→
08/16 14:53, 6年前 , 25F
www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471015979.A.425.html
08/16 14:53, 25F
→
08/16 14:55, 6年前 , 26F
我覺得不在於一個週幾練 而是訓練的volumn
08/16 14:55, 26F
→
08/16 14:57, 6年前 , 27F
肌群48~72小時恢復 所以是不是3~4天1練 這樣最有效率
08/16 14:57, 27F
→
08/16 15:48, 6年前 , 28F
我也認同樓上，訓練量就是關鍵，所以他才會排一天出來專
08/16 15:48, 28F
→
08/16 15:49, 6年前 , 29F
攻器材訓練。
08/16 15:49, 29F
→
08/16 20:34, 6年前 , 30F
那篇那位不是新手～訓練上質量跟強度會比一般新手好
08/16 20:34, 30F
→
08/16 20:39, 6年前 , 31F
現在是一些想一週只兩練又能練得好當不用付出的藉口
08/16 20:39, 31F
→
08/16 20:53, 6年前 , 32F
反正想幾練就幾練吧～自己覺得好就好
08/16 20:53, 32F
推
08/17 03:08, 6年前 , 33F
我也想一周兩練，但發現要每天練比較容易培養習慣
08/17 03:08, 33F
→
08/17 03:09, 6年前 , 34F
一周兩練的話除非都做機械，不然蠻難的，我現在沒健身
08/17 03:09, 34F
→
08/17 03:09, 6年前 , 35F
房只能徒手特別難
08/17 03:09, 35F
‣ 更多 LeGoat23 的文章
文章代碼(AID): #1TLLujOi (MuscleBeach)
‣ 更多 LeGoat23 的文章
文章代碼(AID): #1TLLujOi (MuscleBeach)