Re: [問題] 臥推卡關如何進步
根據自己的經驗
想要提升臥推重量最快速的方法
就是增加自己的體重
小弟體重80公斤的時候臥推卡關100公斤
體重95的時候卡關120公斤
現在體重115，卡關在150公斤
當然除了體重增重以外其他部分的鍛煉也是很重要的
比如說跟胸肌拮抗的背肌
跟臥推直接相關的前三角+三頭肌
深蹲練核心必不可少
甚至連手腕還有握力最好都要用硬舉來練一下
否則你在推大重量的時候如果你的手腕不夠力
很容易被槓鈴砸死
以上
給你參考參考:-)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.17.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566373655.A.E01.html
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真的
我們的健身都只是別人的熱身QQ
※ 編輯: ato0715 (125.230.17.83 臺灣), 08/21/2019 15:58:44
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猛
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真的
肌肉真的長超慢QQ
可能是因為我練不夠吧
※ 編輯: ato0715 (106.1.184.142 臺灣), 09/01/2019 22:35:58
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