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作者 OROCHI97 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1350則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 肩膀問題求經驗分享

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +10

作者: s758166797 - 發表於 2021/04/22 09:53(3年前)

10^F推OROCHI97: 我好像也都沒有在做功能性訓練，都只練多關節大動作囧04/22 11:30

11^F→OROCHI97: 是說那幾個重要的多關節動作應該就都能順便鍛鍊到穩定04/22 11:30

12^F→OROCHI97: 肌群吧？例如引體向上槓鈴划船等，我背日幾乎都只作大04/22 11:30

13^F→OROCHI97: 項...04/22 11:30

14^F→OROCHI97: 胸日也是各種推連夾都不愛，只安排一個夾04/22 11:32

[閒聊] 一組做230下伏地挺身

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +44

作者: Uingu - 發表於 2021/04/17 10:30(3年前)

25^F推OROCHI97: 我以為723名氣已經大到根本不會有人理他的程度了04/17 15:06

[問題] 不做臥推有什麼缺點？

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +34

作者: HisVol - 發表於 2021/04/12 17:40(3年前)

26^F推OROCHI97: 起碼練個肩推，如果上半身是細細的就算了，怕的是鬆鬆04/12 19:58

27^F→OROCHI97: 垮垮的才難看04/12 19:58

28^F→OROCHI97: 肥宅奶蝴蝶袖又加上溜肩，真的杯具04/12 19:59

62^F推OROCHI97: 胸又不是只有推，肩水平內收也是胸肌主導啊，你今天搬04/13 01:47

63^F→OROCHI97: 一個物品不是從底部托住而是直接將物品用雙手夾在胸前04/13 01:47

64^F→OROCHI97: 就是靠胸肌呀，通常那種很高的大紙箱都得這麼搬，你看04/13 01:48

65^F→OROCHI97: 一些搬家工人沒在練也是有點胸肌的，別把胸想得這麼廢04/13 01:48

66^F→OROCHI97: 啦XDD04/13 01:48

[問題] 新手訓練強度要怎麼抓？

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +21

作者: psp123456e - 發表於 2021/04/12 10:49(3年前)

6^F推OROCHI97: 我覺得你第二第三組驟降是心肺跟不上而不是肌力04/12 11:01

7^F→OROCHI97: 尤其新手時期，很多人做不下去並不是真的肌肉力竭，而04/12 11:02

8^F→OROCHI97: 是喘不過氣04/12 11:02

10^F→OROCHI97: 而且第一個禮拜根本不用在乎什麼幾RM，先把動作做好就04/12 11:05

11^F→OROCHI97: 好啦，用最輕的重量甚至空身蹲，等你動作熟練了，心肺04/12 11:05

12^F→OROCHI97: 也差不多上來了，再來考慮次數強度04/12 11:05

[問題] 植物性蛋白吸收比較差嗎?

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +18

作者: kenhiro5566 - 發表於 2021/04/09 18:58(3年前)

30^F推OROCHI97: 如果喝乳清會狂放屁甚至拉肚子，建議搭配碳水一起吃，04/12 10:25

31^F→OROCHI97: 可以有效減緩腸胃不適，碳水建議就以較精緻，且無過多04/12 10:25

32^F→OROCHI97: 油脂的為主，例如饅頭或白飯，畢竟纖維跟油脂對腸胃也04/12 10:25

33^F→OROCHI97: 是負擔04/12 10:25

[問題] 健身卡關一年求助…

[ MuscleBeach ]117 留言, 推噓總分: +57

作者: HAHABOYYA - 發表於 2021/04/09 19:22(3年前)

5^F推OROCHI97: 你的骨骼肌已經非常接近你的身高的自然上限囉，難道你04/09 19:42

6^F→OROCHI97: 我指自然狀態我知道自然情

10^F推OROCHI97: 170 40kg就大h了好嗎XDDD大h真的太猛

[問題] 迪卡儂的健身器材請益

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +24

作者: steve2987464 - 發表於 2021/04/08 02:41(3年前)

11^F推OROCHI97: 這是港幣吧，怎麼可能這麼便宜04/08 08:47

Re: [討論] 如何分辨健身房打藥仔

[ MuscleBeach ]142 留言, 推噓總分: +34

作者: g8toobig - 發表於 2021/04/06 10:55(3年前)

4^F推OROCHI97: YT分享自己的訓練菜單真的可以看出端倪，像熱狗王的菜04/06 11:13

5^F→OROCHI97: 單我光看就腿軟...04/06 11:13

[問題] 一週新手問題（吃+重訓）

[ MuscleBeach ]143 留言, 推噓總分: +31

作者: toys - 發表於 2021/04/05 08:25(3年前)

36^F推OROCHI97: 你是不是想餓死自己04/05 11:06

[問題] 有什麼時間短又有效的健美課表嗎？

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: s84629 - 發表於 2021/04/03 14:07(3年前)

1^F推OROCHI97: superset04/03 14:16

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