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作者 Jared9527 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共452則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 腳踝內側的疼痛

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +7

作者: anakin1026 - 發表於 2017/02/13 16:25(7年前)

5^F推Jared9527: 感謝分享02/13 20:38

[問題] 離心越慢越好？

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +9

作者: LBJ2ndKing - 發表於 2017/02/11 21:39(7年前)

14^F推Jared9527: 你不妨快慢都試試看，但有時候痠不代表這個方法就一定02/12 01:25

15^F→Jared9527: 最有效，可能只是身體暫時不適應。這一年我又看到一些02/12 01:25

16^F→Jared9527: 研究讓我覺得向心應該儘可能的快(前提是動作可以控制的02/12 01:25

17^F→Jared9527: 情況)，離心大約是2～3秒，會對肌肥大跟力量發展最好，02/12 01:25

18^F→Jared9527: 所以我之前的文章可能會需要修正。如果是為了發展爆發02/12 01:25

19^F→Jared9527: 力的話，離心快一些的確是比較有效的。02/12 01:25

[心得] 8周間歇性斷食(16/8)對健身男性之影響

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +47

作者: darktemper - 發表於 2017/02/04 16:36(7年前)

46^F推Jared9527: 感謝翻譯，02/05 00:19

47^F→Jared9527: 不過史考特醫師先前也有講解了。02/05 00:19

48^F→Jared9527: 這篇特別的地方是間歇性斷食組雖然一樣有吃到TDEE但還02/05 00:20

49^F→Jared9527: 是瘦了，而且力量跟正常組的進步幅度一樣；然後還有一02/05 00:20

50^F→Jared9527: 些跟健康有關的指數。02/05 00:20

[分享] 高跪姿 Tall Kneeling - Gray Cook

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +18

作者: Billy164 - 發表於 2017/02/01 21:58(7年前)

11^F推Jared9527: 推02/02 13:01

Re: [問題] 微笑線（屁股蛋）

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +12

作者: bobbyx - 發表於 2017/01/31 20:41(7年前)

7^F推Jared9527: 推01/31 22:35

Re: [問題] 微笑線（屁股蛋）

[ MuscleBeach ]99 留言, 推噓總分: +52

作者: serenake - 發表於 2017/01/31 01:24(7年前)

1^F推Jared9527: 推01/31 01:28

38^F推Jared9527: 先定義什麼是鳥仔腿吧！k老師根本不懂重訓，拿她來舉例01/31 14:04

39^F→Jared9527: 有點不恰當。假設深蹲可以讓臀大四寸腿也大四寸，另外01/31 14:04

40^F→Jared9527: 一種練法可以讓臀大四寸腿只大一寸，那是不是就有明顯01/31 14:04

41^F→Jared9527: 差別？01/31 14:04

43^F推Jared9527: 硬舉是hamstring dominant01/31 14:13

53^F推Jared9527: 有屁股沒腿0功能性？？01/31 17:48

54^F→Jared9527: 那沒有在重訓或者只做有氧的不就負功能性？01/31 17:48

57^F→Jared9527: 我也要規定健美的功能性算0分，健力算1分，crossfit跟01/31 17:59

58^F→Jared9527: 舉重算2分。01/31 18:00

Re: [心得] 有關低碳、生酮飲食與間歇性斷食(上)消失

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: -12

作者: season2011 - 發表於 2017/01/29 10:02(7年前)

19^F推Jared9527: 呃......我有提到低碳飲食的確會讓胰島素降低，但是跟01/29 12:54

20^F→Jared9527: 減肥成效沒關聯。01/29 12:54

21^F→Jared9527: 呃.....我不是說間歇性斷食下次討論了嗎？01/29 13:07

22^F→Jared9527: 不是嗎？01/29 13:07

[心得] 有關低碳、生酮飲食與間歇性斷食(上)

[ MuscleBeach ]170 留言, 推噓總分: +91

作者: Jared9527 - 發表於 2017/01/28 23:18(7年前)

105^F→Jared9527: 網誌版有所有研究的連結01/29 13:10

Re: [問題] 組間休息及一些小問題

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +12

作者: eq0eq - 發表於 2017/01/27 22:50(7年前)

10^F推Jared9527: 推01/28 12:20

[分享] 翻譯-FMS、SFMA、FCS架構

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +12

作者: Billy164 - 發表於 2017/01/18 19:16(7年前)

8^F推Jared9527: 用心推01/18 22:11

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