[問題] 離心越慢越好？
小弟新手，肥宅一枚
首先這是一開始我在練的時候
我的觀念是，離心的時候不要讓張力全部鬆掉，被力量拉回去就好
所以離心時保持張力就好，但也沒有刻意放慢
但這幾天朋友的教練，教朋友練腿時，要求它離心放到非常慢，大概7-8秒
肌肉會非常的痠，也非常的有感
可是總會覺得放慢了離心到6-7秒，我犧牲了很多重量跟次數
這樣的訓練對肌肥大幫助好嗎？
不過我上網爬了健身卡波(fitness couple)的文章
https://goo.gl/MaUjFu
https://goo.gl/9izAAl
看起來在運動科學上 並也沒有支持這種說法
而看到山姆叔叔的文章
https://goo.gl/3b82Rs
第7點提到
快速的離心能夠產生最大的肌肥大
但是在健身房看到許多巨還是使用離心放慢這樣的方式
是說放慢到6-7秒呢？ 還是要2-3秒呢？
跟各位巨巨請益
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.94.206
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