作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +53

作者: jeff0801 - 發表於 2023/08/31 22:56(2年前)

63^F推ASHDAC: https://www.instagram.com/p/CwkasD8oRRJ/09/01 22:17

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +28

作者: jhenwei0911 - 發表於 2023/08/19 15:21(2年前)

1^F推ASHDAC: neutral spine，闊背肌收緊下背就會微拱。08/19 15:28

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +13

作者: jeff0801 - 發表於 2023/08/14 00:31(2年前)

13^F推ASHDAC: 握力男＜28kg，女＜18kg。步行速度＜1m/s。五次起立坐下08/14 19:01

14^F→ASHDAC: ＞12s。以上為2019亞洲肌少症共識，和歐洲的不一樣。08/14 19:01

15^F→ASHDAC: https://i.imgur.com/C6yIdUy.jpg08/14 19:03

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: acgotaku - 發表於 2023/08/10 12:14(2年前)

5^F推ASHDAC: 頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往08/10 13:28

6^F→ASHDAC: 上頂。08/10 13:28

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +24

作者: heavenbeyond - 發表於 2023/06/17 15:42(2年前)

15^F推ASHDAC: 休7天ok啊，不過deload可以試試減訓練量不減強度。06/17 23:13

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +10

作者: ITer - 發表於 2023/06/17 20:05(2年前)

2^F推ASHDAC: 地板卧推06/17 20:47

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: st9240208 - 發表於 2023/06/15 14:33(2年前)

1^F推ASHDAC: 衝浪首推kettlebell swing + clubbell mill06/16 08:46

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +25

作者: ceca - 發表於 2023/06/14 02:50(2年前)

29^F推ASHDAC: 沒看過06/14 11:37

30^F→ASHDAC: 12RM以內就算大重量06/14 11:38

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: dakkk - 發表於 2023/06/13 14:32(2年前)

11^F推ASHDAC: 三頭比較小塊？https://i.imgur.com/0GQtJGr.jpg06/13 22:41

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +20

作者: b85040312 - 發表於 2023/06/01 10:00(2年前)

37^F推ASHDAC: 靈活如豹06/03 13:43

38^F推ASHDAC: https://www.books.com.tw/products/001078026906/03 13:44

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