[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎

看板MuscleBeach作者 (otaku)時間8月前 (2023/08/10 12:14), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 13人參與, 8月前最新討論串1/1
各位好 最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力, 所以買了一根蜘蛛槓來練, 就是影片中的這隻 https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM 肩膀確實能減輕疼痛 背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上 但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服 請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.61.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691640856.A.038.html
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08/10 12:16, 8月前 , 1F
壓頸椎?
08/10 12:16, 1F
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08/10 12:16, 8月前 , 2F
一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可
08/10 12:16, 2F
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08/10 12:16, 8月前 , 3F
以握跟固定而已
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08/10 13:12, 8月前 , 4F
會壓到就表示位置不對
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08/10 13:28, 8月前 , 5F
頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往
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08/10 13:28, 8月前 , 6F
上頂。
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08/10 13:36, 8月前 , 7F
確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好
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08/10 13:59, 8月前 , 8F
跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同
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08/10 16:45, 8月前 , 9F
我知道
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08/10 17:02, 8月前 , 10F
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08/10 17:12, 8月前 , 11F
你是不是背反了，這個背反很不舒服
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08/10 18:46, 8月前 , 12F
SSB有人叫蜘蛛槓喔
08/10 18:46, 12F
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08/11 08:35, 8月前 , 13F
蜘蛛槓跟ssb不一樣啊
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08/11 20:22, 8月前 , 14F
蜘蛛槓是有做重心下移的，掛槓片的位置很低
08/11 20:22, 14F
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08/12 13:22, 8月前 , 15F
斜肩肌是斜方肌嗎
08/12 13:22, 15F
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