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[閒聊] 十字韌帶受傷後恢復重建分享

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +16

作者: toogodla - 發表於 2018/08/09 10:11(7年前)

28^F推ASHDAC: 韌帶受傷，為了避免shearing force，訓練請做close chain08/10 23:53

29^F→ASHDAC: ，不要做open chain08/10 23:53

[問題] 舉啞鈴突然感到背部很痛

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: wasd5020 - 發表於 2018/08/02 21:41(7年前)

3^F推ASHDAC: DAA08/02 22:13

4^F→ASHDAC: A08/02 22:13

[問題] 登山需要加強的訓練?

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +26

作者: hikiop - 發表於 2018/07/25 19:25(7年前)

52^F推ASHDAC: https://www.roguefitness.com/alice-frame-and-load-trai07/30 21:19

53^F→ASHDAC: ner07/30 21:19

[心得] 肌耐力，力量的基礎，拓寬你的各強度次數

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +24

作者: wesleyhsieh - 發表於 2018/07/25 05:45(7年前)

21^F推ASHDAC: 講反了吧，力量才是肌耐力的基礎07/25 10:36

22^F推ASHDAC: 當然，把肌耐力當GPP練，是可以改善訓練最大肌力後的恢復07/25 10:41

23^F→ASHDAC: ，對最大肌力是有幫助，但不是直接的效果07/25 10:41

78^F推ASHDAC: 推樓上07/25 23:44

[問題] 新手深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +12

作者: bryan1026 - 發表於 2018/07/22 12:36(7年前)

13^F推ASHDAC: 臀部往後推時，軀幹要適度前傾，不然都變成弓背，造成蹲07/22 14:18

14^F→ASHDAC: 到底時屁股眨眼07/22 14:18

[問題] 自由槓深蹲硬舉穿什麼鞋？

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +53

作者: gerge0909 - 發表於 2018/07/19 01:13(7年前)

22^F推ASHDAC: lative07/19 08:23

[問題] 硬舉求指教

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +13

作者: PaPaSoft - 發表於 2018/07/18 21:39(7年前)

14^F推ASHDAC: 蹲太低了07/18 23:05

[問題] 想請問各位前輩主要訓練跟輔助訓練

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: Hammeran - 發表於 2018/07/18 17:26(7年前)

1^F推ASHDAC: 其實分開練比較好07/18 17:36

[討論] ssb到底的張力

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: wesleyhsieh - 發表於 2018/07/15 16:18(7年前)

11^F推ASHDAC: 第一個淘寶槓上這重量看起來好恐怖07/15 20:00

12^F推ASHDAC: 握把我習慣放在腰高附近，你的護槓可以再高一點07/15 20:03

[討論] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: EstGealach - 發表於 2018/07/10 01:32(7年前)

10^F推ASHDAC: ok07/10 12:59

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