[問題] 請問腰帶使用時機

看板MuscleBeach作者 (MMorgan)時間5年前 (2018/08/09 09:12), 5年前編輯推噓22(22推 0噓 15→)
留言37則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
我深蹲齡大概1年, 硬舉齡2個月, 都還是新手階段 現在深蹲1RM在135 kg, 硬舉125 kg, 體重75公斤 目前沒有用腰帶, 也沒有腰痠的問題, 原本是預計在2倍體重以上再使用 但最近跟健身房裡的前輩聊天發現他們大概120左右就開始使用了 想請板上前輩給一點建議大家都是甚麼時機開始使用呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.73.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533777162.A.28F.html
推
08/09 09:18, 5年前 , 1F
你如果1rm下背都不會酸 可以不要用
08/09 09:18, 1F
Ok了解！
→
08/09 09:22, 5年前 , 2F
想用就用
08/09 09:22, 2F
推
08/09 09:41, 5年前 , 3F
請問為什麼很多人都說要蹲到2倍體重時才需要用腰帶呢?
08/09 09:41, 3F
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08/09 10:07, 5年前 , 4F
因為有用比較輕鬆，也是有蹲到三百公斤也沒用腰帶跟護
08/09 10:07, 4F
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08/09 10:07, 5年前 , 5F
膝
08/09 10:07, 5F
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08/09 10:08, 5年前 , 6F
就是有種在一定程度前 不依賴輔助的概念 有好處也有壞處啦
08/09 10:08, 6F
是這樣的感覺沒錯
推
08/09 10:26, 5年前 , 7F
聽過一個巨巨給過使用的腰帶的建議是核心進步慢一點跟處
08/09 10:26, 7F
推
08/09 10:29, 5年前 , 8F
在風險較高的訓練狀況下自己選一個
08/09 10:29, 8F
推
08/09 10:31, 5年前 , 9F
會痛就用 這不是比賽
08/09 10:31, 9F
推
08/09 10:36, 5年前 , 10F
從來不會痛，但100開始使用！感覺較穩
08/09 10:36, 10F
推
08/09 10:45, 5年前 , 11F
你覺得核心跟不上了就用啊，練身體健康的，別把腰搞
08/09 10:45, 11F
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08/09 10:45, 5年前 , 12F
壞而本末倒置了
08/09 10:45, 12F
推
08/09 10:49, 5年前 , 13F
前一天練硬舉隔天練肩膀我都會用腰帶了，真的不想不小
08/09 10:49, 13F
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08/09 10:50, 5年前 , 14F
心受傷一次要休息好久......
08/09 10:50, 14F
推
08/09 10:50, 5年前 , 15F
一般沒在訓練核心跟呼吸又要做大重量就上
08/09 10:50, 15F
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08/09 10:51, 5年前 , 16F
不受傷最重要
08/09 10:51, 16F
推
08/09 10:51, 5年前 , 17F
怕核心跟不上，輔助動作稍微加強一下就好了，小弟的淺
08/09 10:51, 17F
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08/09 10:51, 5年前 , 18F
見
08/09 10:51, 18F
推
08/09 10:59, 5年前 , 19F
有練核心，都是蹲到腰覺得稍微不穩就用
08/09 10:59, 19F
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08/09 11:17, 5年前 , 20F
想用就用啊 我現在蹲到180還是沒用過腰帶
08/09 11:17, 20F
推
08/09 11:44, 5年前 , 21F
能用為什麼不用? XDDDD
08/09 11:44, 21F
推
08/09 12:14, 5年前 , 22F
每個人的狀況不一樣 自己評估核心能力吧
08/09 12:14, 22F
推
08/09 12:34, 5年前 , 23F
爽用就用 不過會呼吸還是比較重要
08/09 12:34, 23F
推
08/09 12:41, 5年前 , 24F
我自己一倍體重就用了，之前腰有受傷，不想再來一次
08/09 12:41, 24F
大概抓到那個各位的建議了，其實我之前也是蹲到受傷休息一陣子，所以現在1rm都突破 得很慢，戰戰兢兢的，但還是希望自己可以盡量不靠腰帶啦 ※ 編輯: phmm307 (111.82.101.34), 08/09/2018 13:40:39
推
08/09 14:56, 5年前 , 25F
非拼1rm 核心強壯可以不用 練核心
08/09 14:56, 25F
推
08/09 14:57, 5年前 , 26F
補助核心變成沒腰帶就不會深蹲也是本末倒置
08/09 14:57, 26F
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08/09 15:01, 5年前 , 27F
需不需要用是看你自己的狀況囉...
08/09 15:01, 27F
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08/09 15:25, 5年前 , 28F
腰帶是一種保護，不要以為自己核心夠強就忽略
08/09 15:25, 28F
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08/09 15:26, 5年前 , 29F
進入正式組能帶就帶，不要有什麼重量迷思，保護自己
08/09 15:26, 29F
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08/09 15:26, 5年前 , 30F
才是最重要的
08/09 15:26, 30F
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08/09 15:27, 5年前 , 31F
另外腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力，沒什麼不好
08/09 15:27, 31F
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08/09 15:27, 5年前 , 32F
，反而是好事
08/09 15:27, 32F
推
08/09 17:57, 5年前 , 33F
嫩嫩我110kg就戴sbd惹 不受傷最重要
08/09 17:57, 33F
推
08/09 22:39, 5年前 , 34F
到一定重量軀幹會前後挫就要用
08/09 22:39, 34F
推
08/10 08:44, 5年前 , 35F
推chao大 腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力+1
08/10 08:44, 35F
推
08/11 10:56, 5年前 , 36F
穿上SBD腰帶二頭彎舉～ 一樣尊爵不凡呢！
08/11 10:56, 36F
推
08/11 11:49, 5年前 , 37F
腰帶是輔具不是護具
08/11 11:49, 37F
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