[閒聊] 十字韌帶受傷後恢復重建分享

看板MuscleBeach作者 (癢癢又臭臭der 太神啦!!)時間7年前 (2018/08/09 10:11), 7年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
剛好最近自己也因為打球弄傷pcl，跟一些同業醫生及外國醫生討論後 看到本版一些心得，內容有一些資訊可以跟版友討論 內容大致為臨床經驗，非有paper佐證，主要是分享外國醫生經驗 把我們討論內容跟大家做分享（主要為骨科觀點，復健科及其他學說或許有其他看法歡迎 討論） 當然全斷是一定要手術不用說，若是撕裂可以在傷後兩個月後再度評估十字韌帶鬆緊度 若是有恢復一些tension那之後就做保守治療（加強肌力，quadriceps及hamstring為主） ，也可以選擇增生療法（prp注射幫助）等 吃的話基本上沒什麼太大用處，但可以多吃蛋白質以及維他命b c，大量補充水分 這些是身體修補的主要養分，至於仿間一些偏方在目前的臨床經驗看來並無太大效果，可 斟酌使用 在本版一些過往推文發現，受傷後很多版友會使用leg extension及leg curl等器械作qua driceps及hamstring加強 這兩個器械在傷後恢復肌力是非常糟糕的訓練，術後恢復主要是以腳能踩在穩定平整平面 上的訓練為主 Leg extension及leg curl在術後及恢復期對於相對不穩定的膝蓋來說是非常糟糕的器械 即時做再慢再輕都不比leg press等可以將腳踩在穩定平整平面的器械來的好 可以使用leg press等腿蹬機來使用，甚至是機械式的腿蹬機也很好 RDL也會比傳統Deadlift更為適合，至於深蹲還是要視個人狀況評估 前兩個月不建議做任何負重式訓練，六個月後再緩慢從不負重訓練開始緩慢進行一些單側 膝蓋訓練慢慢加強 一切狀況也請與自己的主治醫師討論，通常建議是一年到一年半以後才能恢復原本運動程 度 會較為適當喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.207.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533780686.A.9EE.html
推
08/09 10:33, 7年前 , 1F
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08/09 10:35, 7年前 , 2F
推 分享
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推
08/09 10:36, 7年前 , 3F
推同是重建患者，術後復健千萬要認真做不然很容易萎縮，
08/09 10:36, 3F
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08/09 10:36, 7年前 , 4F
當時沒有很認真的做，到現在三年了腿力還沒完全恢復。
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推
08/09 10:41, 7年前 , 5F
我是術後兩年才開始運動 太懶了XD
08/09 10:41, 5F
推
08/09 11:10, 7年前 , 6F
Youtube搜尋acl rehabilitation 有分階段性的訓練
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效果很不錯
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08/09 12:38, 7年前 , 8F
兩年前阿基里斯腱斷 借問版上高手有任何建議嗎？想請
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推
08/09 12:38, 7年前 , 9F
推，十年前PCL打球摔倒斷剩1/5，採保守治療，傷後一年醫
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08/09 12:39, 7年前 , 10F
生認為狀況良好；目前可正常負重深蹲及DL
08/09 12:39, 10F
推
08/09 14:26, 7年前 , 11F
其實沒有特別運動需求，現在也不太會建議開刀。
08/09 14:26, 11F
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08/09 14:27, 7年前 , 12F
麻煩的是在受傷之後，肌力沒有建立，容易造成關節
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08/09 14:27, 7年前 , 13F
耗損的問題。
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08/09 14:28, 7年前 , 14F
再來在受傷之後，腫脹的問題很需要被重視，因為關節
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08/09 14:28, 7年前 , 15F
腫脹會抑制肌肉收縮，讓肌力異常下降。所以初期一定
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08/09 14:28, 7年前 , 16F
要嚴格管理腫脹問題
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的確沒有一定要開刀，但需要評估病人日常活動模式 可以開刀當然還是建議以免提早oa，也需要提醒病人會容易有膝蓋滑動的可能 畢竟少了acl或pcl固定住拉住膝蓋後續又沒有加強肌力關節容易不穩定
推
08/09 18:14, 7年前 , 17F
推謝謝分享 早日康復
08/09 18:14, 17F
推
08/09 18:32, 7年前 , 18F
推 ACL重建10個月 但目前還是會依賴健側的腳
08/09 18:32, 18F
推
08/09 19:15, 7年前 , 19F
感謝分享 台灣有不少人對扭傷都以為不是運動員 就純
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08/09 19:15, 7年前 , 20F
放著讓他自然好 不用去看什麼復健科 物理治療
08/09 19:15, 20F
推
08/09 20:00, 7年前 , 21F
借問個，那如果是acl斷裂後的術"前"訓練(因為膝後有挫
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08/09 20:00, 7年前 , 22F
傷，所以必須兩個月後才能手術)為了不要讓傷側肌肉萎
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08/09 20:00, 7年前 , 23F
縮太快，一樣是以閉鎖鏈動作為主嗎?
08/09 20:00, 23F
推
08/10 00:12, 7年前 , 24F
一樣依照病理流程來處理，先看有沒有過急性期，再安
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08/10 00:12, 7年前 , 25F
排課表。至於做什麼類型，就像你說的，閉鎖鏈為主；
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08/10 00:12, 7年前 , 26F
但肌力增加和維持為主，避免術後掉肌力太快
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初期當然是先以傷口腫脹消腫為主，你腫脹太過嚴重連腳都無法彎曲 就不用去想做什麼肌力訓練了，建議可以做一些緊繃股四頭及hamstring夾緊屁屁的動作 就好
推
08/10 08:09, 7年前 , 27F
leg curl為什麼會對膝蓋造成傷害呢？術後一年半作了
08/10 08:09, 27F
我的意思是說傷後初期不要作，因為他不是個穩定的動作 當你acl或pcl受傷關節處於不穩定狀態，leg curl非常有可能造成grade 2以上的撕裂傷 術後一年半當然可以囉 ※ 編輯: toogodla (223.137.133.18), 08/10/2018 11:17:47
推
08/10 23:53, 7年前 , 28F
韌帶受傷，為了避免shearing force，訓練請做close chain
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08/10 23:53, 7年前 , 29F
，不要做open chain
08/10 23:53, 29F
推
08/11 00:17, 7年前 , 30F
ACL重建一年半 目前兩腿腿圍差不到1公分 復健初期主
08/11 00:17, 30F
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08/11 00:17, 7年前 , 31F
要是用分離式訓練加強弱側
08/11 00:17, 31F
推
08/16 11:43, 7年前 , 32F
我想瞭解開刀後6個月算是初期嗎?還無法全蹲..
08/16 11:43, 32F
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