作者查詢 / ASHDAC

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

限定看板：全部

首頁

尾頁

[問題] 有關肩膀靈活度的動作

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: pxndx - 發表於 2021/01/08 12:48(5年前)

8^F推ASHDAC: 這個不是肩關節，而是肘關節活動度的問題01/08 22:07

Re: [討論] 股四頭肌腱位置傷口請益

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: shinyworld61 - 發表於 2021/01/08 19:54(5年前)

2^F推ASHDAC: MRI應該不需要，去找骨科看吧01/08 22:03

[討論] 股四頭肌腱位置傷口請益

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: shinyworld61 - 發表於 2021/01/06 22:49(5年前)

16^F推ASHDAC: 門診I&D一下就知道是什麼了01/08 01:03

18^F推ASHDAC: 我覺得那麼久了，應該不是blood clot，可能是發炎的pseu01/08 13:39

19^F→ASHDAC: do bursa積了些fluid。我的做法應該是抽看看然後打stero01/08 13:40

20^F→ASHDAC: id。打PRP和prolo，我只能嘿嘿嘿。01/08 13:40

Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

[ MuscleBeach ]235 留言, 推噓總分: +42

作者: safelove - 發表於 2021/01/07 09:54(5年前)

128^F推ASHDAC: https://reurl.cc/OX7gmR01/07 16:35

176^F推ASHDAC: 對於改善三高等等慢性疾病，阻力和耐力訓練的效果各有勝01/07 22:19

177^F→ASHDAC: 負，耐力訓練的效果似乎是好一些，但至少兩者都有益處。01/07 22:19

178^F→ASHDAC: 而阻力訓練在增進肌肉骨質上的效果就屌打耐力訓練，有些01/07 22:19

179^F→ASHDAC: 耐力訓練甚至對於肌肉骨質有負面的影響。01/07 22:20

191^F推ASHDAC: 阻力訓練本來就是練肌力，在心肺功能上本來就不如耐力訓01/07 22:49

192^F→ASHDAC: 練，但也不是全然沒效。01/07 22:49

193^F→ASHDAC: 耐力訓練在肌力骨質上的影響則要看運動的種類，有衝擊性01/07 22:52

194^F→ASHDAC: 的可能略有助益，但仍無法抵抗老化造成的流失。01/07 22:52

197^F推ASHDAC: 經常跑步訓練的中老年人，就算沒有肌肉量減少的狀況出現01/07 22:54

198^F→ASHDAC: ，肌力仍然可能每年下降3-5%。01/07 22:55

199^F→ASHDAC: https://reurl.cc/qmzRX301/07 22:55

200^F推ASHDAC: 各種耐力運動對骨質的影響01/07 22:58

202^F→ASHDAC: https://reurl.cc/7y98Ly01/07 22:58

203^F推ASHDAC: 阻力訓練主要針對肌力和骨質，但對三高等等慢性疾病的控01/07 23:20

204^F→ASHDAC: 制也有不錯的附加效果。01/07 23:20

205^F→ASHDAC: https://reurl.cc/jqMEED01/07 23:20

206^F推ASHDAC: 就算非常老的老年人，阻力訓練也能增進肌力和肌肉量01/07 23:24

207^F→ASHDAC: https://reurl.cc/Q7nqKM01/07 23:24

208^F推ASHDAC: 阻力訓練的益處是毋庸置疑的，另一個重點是該做多重？01/07 23:28

209^F→ASHDAC: https://reurl.cc/3Nrn2l01/07 23:29

212^F推ASHDAC: 影響壽命和疾病的因素，分別為基因、環境、生活習慣。基01/07 23:44

213^F→ASHDAC: 因其實影響最大，但天生注定無法改變。而生活習慣就包括01/07 23:44

214^F→ASHDAC: 工作、飲食、運動。這是多選題而不是單選題，能力、經濟01/07 23:44

215^F→ASHDAC: 、時間許可下，當然顧到越多面向對身體健康越有幫助。WH01/07 23:44

216^F→ASHDAC: O的身體活動指引建議每星期至少要有150分鐘的中等強度有01/07 23:44

217^F→ASHDAC: 氧運動，以及每星期至少兩次的肌力訓練。一般中老年人應01/07 23:44

218^F→ASHDAC: 該很少達到這個標準。在考量最有健康效益的狀況下，可以01/07 23:44

219^F→ASHDAC: 增進肌力骨質，又對三高等慢性疾病有益，阻力訓練是首選01/07 23:44

220^F→ASHDAC: 。01/07 23:45

Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

[ MuscleBeach ]114 留言, 推噓總分: +19

作者: cht1234 - 發表於 2021/01/06 18:58(5年前)

113^F推ASHDAC: 為什麼要推廣老年人重量訓練，等「槓鈴處方」出書就知道01/07 22:34

114^F→ASHDAC: 了。01/07 22:34

Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

[ MuscleBeach ]108 留言, 推噓總分: +42

作者: jeff0801 - 發表於 2021/01/04 18:42(5年前)

99^F推ASHDAC: 樓上，人紅遭忌啊。這討論串超有趣，比低能卡還低能。01/06 21:17

[情報] 願賭服輸，減肥失敗發雞排

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: -33

作者: wilson3260 - 發表於 2020/12/23 20:43(5年前)

56^F推ASHDAC: 太慘，幫你補血12/24 08:18

Re: [翻譯] 進階阻力訓練技術

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +10

作者: eliteLIFT - 發表於 2020/12/23 18:58(5年前)

19^F推ASHDAC: https://i.imgur.com/QNbHM72.jpg12/24 00:40

20^F→ASHDAC: 輕重量練到力竭，前面幾下是在累積疲勞，以讓更多的運動12/24 00:43

21^F→ASHDAC: 單位被徵召。12/24 00:43

22^F推ASHDAC: https://reurl.cc/m9ERzj12/24 00:45

Re: [翻譯] 進階阻力訓練技術

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: xd12345xd - 發表於 2020/12/23 10:58(5年前)

7^F推ASHDAC: 排週期練，有時60%1RM，有時80%1RM12/23 14:35

[問題] 跪求...Inzer腰帶快扣螺絲尺寸已刪文

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +5

作者: style90639 - 發表於 2020/12/13 13:59(5年前)

1^F推ASHDAC: google附近的螺絲行，帶去合看看12/13 14:14

首頁

尾頁