[泳技] 自由式請益

看板swim作者a1121210 (蔗蝦餃)時間8年前 (2015/11/13 23:07)推噓7(7推 0噓 13→)

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本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢? 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：男年齡：29.5 身高：180 體重： 78 體脂： 21% 歐姆龍量測（醫院測量/自行測量）（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）自拍泳姿影片連結陸上定點拍攝 https://www.youtube.com/watch?v=j_lCBUyl4zM

陸上跟隨拍攝 https://www.youtube.com/watch?v=RAUnqAHH-_c

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。練泳資料：練泳時段：晚上7點之後練泳環境：25米短池同一泳道使用人數： 1～3人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數： 1～3 次每周練習總量: 2~5000 米成績測定： 25米打水： 30 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水： 70 秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水： NA 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數： 30 秒/ 16 下 50捷秒數/划手數： 62 秒/ 36 下 1000捷秒數/划手數： 25分 2千公尺56分 ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。平日訓練內容： 25米泳池一直游每次碰壁都會起來吸一口氣在繼續游一次30分鐘之後休息一下喝口水在繼續游滿一小時如果身體很疲勞就只有游泳半小時就上岸日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動） 8點上班 6點下班，晚上12點睡覺，睡眠時間約7小時生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）一般的上班族健康狀況：（填有者請概述病況）骨骼疾病：無心血管疾病：有高血壓，藥物控制現在平時血壓13x/7x 脈搏6x 遺傳疾病：無其他疾病或舊傷：無其他運動習慣：慢跑一週約3次中間與游泳交叉訓練 10k時間落在60～65分半馬時間落在2：15～2：30 特殊習慣：無目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）覺得游很慢，應該還有很多技巧可以精進的地方划手動作不太清楚對不對，有時候痠三角肌有時候又是痠背在蹬牆出發的時候，雙手前伸的時候前三角會痠另外自己覺得側身的時候會不自覺得身體彎曲，拜託各位大大指導了目標 25米進20秒 50米40秒 1000M20分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.77.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1447427270.A.23A.html

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先謝謝各位大大 P大確實手好像並沒有入水，看起來比較像前伸之後才放下這我在試著改善入水魚叉概念 K大我想可能是因為之前手不抬高手掌就一直在水面滑導致手拉太過?? 之前有試過將手臂夾角加大用甩的方式有感覺順暢一般不是都建議三划一換嗎？兩划一換目的是？偷吐氣這點倒沒有發現，會在注意另外剛才量展臂長191公分比身高長10公分會有差嗎？ ※ 編輯: a1121210 (123.195.77.175), 11/14/2015 10:05:16

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