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討論串[泳技] 自由式請益
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性別：男. 年齡：29. 身高：170. 體重：80. 體脂： %. 自拍泳姿影片連結:. https://vimeo.com/107236036. 影片中間有一段沒拍攝到 請見諒. 練泳環境：50米長池. 目前遭遇的問題:. 自由式游太慢 我差不多是三十分鐘游一千的速度. 很多人用蛙式都能輕鬆超過
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看起來就是一個體力剩下3%時的情況. 洨弟給個兩點建議. 1.提肘:為了省力更有效率. a.記得划手重點是從頭到尾都是手肘為最高點. 還有手掌在水裡推水到肚臍就差不多可以提肘了. 再推下去效益不大甚至會把自己往水裡壓 我看你就有一點這樣的fu. b.沒提肘因此你入水時幾乎是整隻手臂往水裡砸 根本是往
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原回文是針對發文者的情況回文&本人很懶沒回很仔細. 但是既然蠻多人回應就認真點描述好了. 1.推到底問題. 影片中他沒在提肘已經把自己往水裡推了. 所以影片中的情況在我看來就是. 把自己推到水裡==>沉下去不好換氣==>另一隻手必須壓水才能浮起換氣. 一整個就是↗↘↗↘↗↘上下晃動費力+快不起來.
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長泳的基礎訓練→. Ⓞ 姿勢動作的修正. Ⓞ 運動量. Ⓞ 訓練計畫. 01 節奏→. 你游得太用功，體力消耗在打水上，加上換氣太頻繁，所以容易累。. 長泳的過程多半在找時間休息，如果能漂更好，就是身體沒在動，仍保持前進。. 打水:看看能否練習兩拍打水，減少體力透支。. 換氣:單邊四划換氣或雙邊三划
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