[問題] 游泳減肥

看板swim作者 (人生)時間10年前 (2013/10/14 22:41), 編輯推噓16(16推 0噓 21→)
留言37則, 15人參與, 最新討論串3/8 (看更多)
大家好 今年想靠著游泳減肥(本人180cm 100kg) 最近幾個禮拜 每天晚上游泳8點半~9點半(大約是50min 1500m 自由式) 不知道各位會不會覺得速度太慢? 而我的飲食則是1天吃2餐 這幾個禮拜下來大家都說我稍微變"厚"了.... 請問各位有沒有需要改進的地方? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.173.136
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10/14 22:53, , 1F
你可以去看fitness板看看
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推
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減肥不減重
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推
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可以搭配慢跑~ 早餐一定要吃 可多餐不可多量
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10/15 01:16, , 4F
去fitness看+1 觀念錯 只會變溜溜球
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10/15 01:26, , 5F
這種問題老是有人問~還不就適量的運動和飲食~不要過度在意
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數字~減得越痛苦~肥回來就越快...
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10/15 01:29, , 7F
每天持續下去就對了~沒有毅力把它養成習慣~現在就算瘦下來
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也總有一天會胖回去...因為越老~新陳代謝就越慢...
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個人認為減肥重點在於出汗，可以先配個500打水，結束前
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游個兩趟抬頭捷
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減肥重點不是出汗 是持續時間長度以及心跳率的掌控
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推
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一天吃兩餐夠嗎 你還要運動耶 另外我覺得跑步比較有效
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推
10/15 11:43, , 13F
出汗若是可以減肥的話，一直去蒸汽室就好啦XD
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同樓上，個人經驗是跑步比較容易減肥，不過游泳上半身線
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條會比較好，另外還是要少量多餐，要不然都把肌肉減掉了
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變假減肥
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我都游一小時，然後最後幾乎都會累到腳好痠
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但是我沒瘦，只是手臂跟胸有壯一點點
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但是我這暑假戒喝飲料 少吃 瘦了八公斤
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我覺得不是靠游泳，因為我最近也都沒吃很多 有游泳也沒瘦
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要保持游泳！一段時間才會開始變化！三餐OK！早餐一定要吃
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！游完泳1小時內勿吃，多喝水或吃水果！先打水半小時！
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食量先不必減，但要擇類！游泳減重很快，游泳量比速度重要
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怎麼常常聽說游完1小時別吃的說法，在剛運動完身體缺少
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肝糖和血糖的時候，適量補充一些GI質高的澱粉類食物，
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有助於後續的燃燒脂質和保護肌肉不被分解阿。不是嗎？
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還是我的觀念錯了?
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一個小時內不吃東西是因為怕你吃過量
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10/15 15:31, , 29F
一小時內能不能吃要看游泳強度喔! 低強的話是可以還很好
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10/15 15:46, , 30F
對了！強力推介游自由式或仰式！
10/15 15:46, 30F
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運動完應該要趕快吃吧！
10/15 16:03, 31F
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10/15 18:42, , 32F
重點是你一天吃得是否均衡 整體熱量是否有超標
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推
10/15 22:45, , 33F
跑步比較有效 而且跑完食慾比游完泳還要低很多
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10/15 22:48, , 34F
我跑步三個月.因不是為減肥而跑.也懶得計算什麼吃多少熱量
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10/15 22:48, , 35F
只是單純每次跑步用能說話的速度跑40~60分鐘 跑一天休一天
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10/15 22:49, , 36F
三個月就減了10kg (吃也都照以前吃.有時還會包宵夜...)
10/15 22:49, 36F
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10/16 01:21, , 37F
怕吃過量的話~試試吃每一口都配水~這樣還能過量~那厲害了
10/16 01:21, 37F
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