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討論串[問題] 游泳減肥
共 8 篇文章
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我六月下旬開始減肥，目前第八周，. 體重- 2.6 kg, 體脂 -3%， BMI 21.9->20.7. 每週4~5次長泳，每次 1500，不休息40min 完成，. 中間會加快一下，頭尾慢游，. 一般都自由式，被擋又不能超車才改蛙式。. 公司可以午休到2：00，所以都中午運動。. 熱量控制每日1
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大家好. 我想要請教版上各位 關於利用游泳來減肥這件事. 我在發文之前有"/減肥" 把文章都大致看過一次 不過還是有一些疑問 故上來求指教. 先說本身身高體重 178/80. 泳速的話 =>. 用力一點的話 1000m (自由式連續800m+蛙式200m) 20分鐘可以完成. 不過會有點喘 最後10
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這是從fitness跟musclebeach看滿久的心得. 如果有誤的話請再指正. 這邊有對有錯 肌肉束是固定的沒錯 肌肉大則是肌肥大. 但脂肪過了青春期後脂肪細胞數量也會是固定的. 而正常的活動會消耗糖分 蛋白質 脂肪 包含你的肌肉組織. 聽起來有點可怕 但通常糖分消耗比例是最高的 肌肉比例是最低
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減肥因素很多，很多環節都有相關. 這邊是游泳板，我就游泳這單一因素來說好了~. 先從有板友說到很重要的觀念開始簡述. 減肥要減的是"體脂肪"而非"體重". 從基礎代謝率的觀念去減肥，會比在那節食吃藥啥的都還要有效. 以我自己來舉例 我164 去年58公斤時體脂9% 60公斤時約11% ， 現在65公
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