[問題] 游泳減肥

看板swim作者 (-.-)時間9年前 (2014/08/18 23:44), 編輯推噓6(6推 0噓 24→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串7/8 (看更多)
大家好 我想要請教版上各位 關於利用游泳來減肥這件事 我在發文之前有"/減肥" 把文章都大致看過一次 不過還是有一些疑問 故上來求指教 先說本身身高體重 178/80 泳速的話 => 用力一點的話 1000m (自由式連續800m+蛙式200m) 20分鐘可以完成 不過會有點喘 最後100有點像在溺水 正常的情況之下 1000m 30分鐘內 (我本來以為游1000m已經不少了，結果來版上才知道我是井底蛙... 此外，夏天的話，正常情況下，我一個禮拜會去到3~4天泳池 至於姿勢的話，之前修學校游泳課，老師說姿勢不錯，應該是OK的(?) 那如果我要達到減肥的效果，我應該如何去規劃距離、泳式與時間呢？？(所謂菜單?) 還是我應該要一天游泳 一天重訓/跑步 效果會比較好？？ 此外，我飲食沒有暴飲暴食，也知道泳後一小時不要吃東西 但如果是游泳前就覺得肚子很餓，該吃什麼東西填飽肚子呢？？？ (譬如：晨游) 我看板上說仰式 是那種直接仰面朝上，腳踢蛙，手成"海帶狀擺動"嗎？？ 感謝版上各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.38.40 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1408376679.A.ABC.html
推
08/19 00:58, , 1F
每次都在20分鐘內游完1000m就可以達到目標了
08/19 00:58, 1F
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可是大家不多說 運動是在30分鐘後才開始有效的嗎？
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08/19 03:46, , 3F
游泳是有氧 你需要的是提升肌力增加基代 然後游泳維持
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08/19 06:36, , 4F
游泳、跑步、重訓交換比較不會膩~另外個人推跳繩~菜單怎
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08/19 06:37, , 5F
麼開可以去fitness版參考~不過其實最難的是持續下去~加油
08/19 06:37, 5F
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08/19 12:41, , 6F
洗澡完走出游泳池也要30分以上了吧 可以吃呀...?
08/19 12:41, 6F
推
08/19 13:23, , 7F
我晨泳前會吃半片吐司或一根香蕉 然後游完再吃早餐
08/19 13:23, 7F
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08/19 15:40, , 8F
減肥的話 速度就不是重點了 時間長才重要
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速度快消耗的血糖會比較多,消耗的脂肪卻跟慢慢游差不多
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游泳強度要押阿 在水裡慢慢游 一天游一萬也一樣 沒效果
08/19 15:43, 10F
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所以減肥用蛙式或自由式2拍打水最好
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08/19 15:47, , 12F
我倒是持不同看法 速度也是重點 每個人程度不同效果不同
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一天游一萬 除非一天3餐都肯德基 不然應該是胖不起來
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一萬也要看你怎麼游 如果只是漫游一萬 那跟操打水金字塔
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是不是感覺也是落差很大?? 而且水感好的 慢游根本沒出力
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08/19 15:51, , 16F
我覺得減肥 只要運動到燃脂率高的狀態維持1小時左右
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樓上放心 其實身體沒有要求很高的運動量心跳才會加速
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08/19 15:54, , 18F
就像快走也有很好的減肥效果一樣,那也不用出力~~
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那你一定沒游到全身發紅過 原PO就去快走就好了 不用問了
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每天去游個一小時((不關快慢)) 就可以瘦了
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我暑假靠游泳瘦八公斤吧 還沒有每天去
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08/19 16:49, , 22F
我用正常飲食來回原PO，你這沒節食我隨便你
08/19 16:49, 22F
推
08/19 16:59, , 23F
A大 可以請教您泳速跟飲食嗎@@ 我六月游30km，七月50km
08/19 16:59, 23F
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08/19 17:00, , 24F
只計長泳公里數，游完在旁練打水都沒計，體重一動也不動
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08/19 17:03, , 25F
自己是用1500游35分速度游，每次去都游50分鐘以上才停
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08/19 17:04, , 26F
同樣的飲食，去年我是慢跑，月跑100km左右有瘦差不多10kg
08/19 17:04, 26F
推
08/19 21:32, , 27F
一萬公里慢游要游多久啊如果游冷水光泡冷水那麼久也耗不少吧
08/19 21:32, 27F
推
08/20 05:46, , 28F
為什一小時內不能吃 那時才是吸收最快的時間啊 應該在這時
08/20 05:46, 28F
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08/20 05:46, , 29F
補充多一點蛋白質才能長肌肉吧
08/20 05:46, 29F
推
08/21 17:47, , 30F
運動完盡快吃東西才不容易被轉成脂肪
08/21 17:47, 30F
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