Re: [問題] 游泳減肥

看板swim作者 (不要叫我大大)時間9年前 (2014/08/20 01:46), 編輯推噓10(10推 0噓 26→)
留言36則, 11人參與, 最新討論串8/8 (看更多)
※ 引述《alexanjou (-.-)》之銘言： : 大家好 : 我想要請教版上各位 關於利用游泳來減肥這件事 : 我在發文之前有"/減肥" 把文章都大致看過一次 不過還是有一些疑問 故上來求指教 : 先說本身身高體重 178/80 : 泳速的話 => : 用力一點的話 1000m (自由式連續800m+蛙式200m) 20分鐘可以完成 : 不過會有點喘 最後100有點像在溺水 : 正常的情況之下 1000m 30分鐘內 : (我本來以為游1000m已經不少了，結果來版上才知道我是井底蛙... : 此外，夏天的話，正常情況下，我一個禮拜會去到3~4天泳池 : 至於姿勢的話，之前修學校游泳課，老師說姿勢不錯，應該是OK的(?) : 那如果我要達到減肥的效果，我應該如何去規劃距離、泳式與時間呢？？(所謂菜單?) : 還是我應該要一天游泳 一天重訓/跑步 效果會比較好？？ : 此外，我飲食沒有暴飲暴食，也知道泳後一小時不要吃東西 : 但如果是游泳前就覺得肚子很餓，該吃什麼東西填飽肚子呢？？？ : (譬如：晨游) : 我看板上說仰式 是那種直接仰面朝上，腳踢蛙，手成"海帶狀擺動"嗎？？ : 感謝版上各位 我六月下旬開始減肥，目前第八周， 體重- 2.6 kg, 體脂 -3%， BMI 21.9->20.7 每週4~5次長泳，每次 1500，不休息40min 完成， 中間會加快一下，頭尾慢游， 一般都自由式，被擋又不能超車才改蛙式。 公司可以午休到2：00，所以都中午運動。 熱量控制每日1200大卡，每天都要吃香蕉。 (原因？我喜歡吃香蕉) 我覺得游泳減肥的要點是，慢慢游但不要停，然後上岸後多喝水，最好忙到沒時間大吃。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.200.242 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1408470415.A.9BB.html
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運動後要吃少量飲食才正確 香蕉 無糖豆漿 水煮蛋 雞胸肉
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花椰菜都是不錯的選擇 減肥絕對不能空腹 否則身體會儲
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存脂肪 讓你越減越肥!!!
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每次貼減肥文都會被推越減越肥，看了有點煩
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我兩個月天天吃水煮雞胸肉也要報告嗎
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你太敏感了吧...只是提供過來人的經驗 又沒針對人 有得罪
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多包涵
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因為很討厭Fitness板酸到不行的風氣，動不動就東榮牌
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減肥刀
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減肥的人心情很容易不好，所以不想去看酸文
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游泳是減肥計劃中最愉快的部分，就算不是為了減肥，
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我還是常游泳
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推
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推：很討厭Fitness板酸到不行的風氣...
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推
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推：減肥的人心情很容易不好，所以不想去看酸文
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推
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我靠游泳減重，運動量比速度重要，就算水中行走都會瘦下
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推
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j大説得有道理，話中沒那意思，別被!!!影響
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推
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我減肥時還滿快樂的...三個月瘦15k 正確運動加飲食 但這
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板常吵架 還是不要多說比較安全
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我也覺得運動類板面氣氛都蠻火爆，自己常常看到關鍵字
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火氣就上來
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推
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尤其被男友嫌胖 少吃一點，立馬崩潰T_T
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推
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其實我很疑惑 為什麼男生會在乎自己胖不胖 有霸氣很好阿
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推
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我先自首，在Fitness板酸東榮牌減肥刀的文只針對鬼打牆的
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某人，若讓ninepoints感到不舒服，還請見諒。^^
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健康檢查一堆紅字，上廁所要撥開肚子找東西也是霸氣
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我沒差啦，鄉民都當十幾年了，被酸就嗆回去而已
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倒是樓主要多注意蛋白質攝取，我只吃1200是因為我基代
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不到1100，遇到停滯還就吃1400了
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樓主很瘦嗎@@ 我基代去量了三次都1800多
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推
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推被男友嫌胖 呵
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被酸就被酸啊~看那些中肯的就好了~幹嘛在乎那些酸的???
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推
08/25 21:43, , 32F
運動減肥看效度和力度，ex我很不會游泳,
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但我很會跑步。所以我游1km比我跑10km消耗更多熱量啊 ：）
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12/16 14:15, , 34F
游泳減肥跟fitness跟重訓版追求的體態是不同的
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我還是習慣游泳練出來的身材 跟健身房出來不太一樣
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12/16 14:17, , 36F
我自己也是游泳減重~蝶式練腰跟蛙式夾水練胸 效果很不錯
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