Re: [心情] 我的憂鬱症與另一半
※ 引述《fun15937 (水手)》之銘言：
: 我今年二十四歲，我有中度憂鬱症，生病大概已經快兩年了，我一直以為我好很多了，慢
: 慢
: 生病嚴重的時候根本沒有社交能力，做什麼事都像要死掉了，隨時都有不好的念頭，夜晚
: 自
: 也許很多人不知道這個病，會覺得我在無病呻吟，但你可以花幾分鐘上網去看去瞭解這個
: 病
: 努力的愛自己，還是發生這種事，我該怎麼做？
: 寶，我真的還是很愛你。
個人的想法，但還是以醫生的話為主。
當然腦部發生病變還是佔了不少的成份。
這世上大部份的人都有精神疾病因子，
程度高低及會不會影響到生活的區別。
很久的後來當我意識到所有人都是瘋子的時候，
我就覺得舒服多惹（被打）
我第一次意識到自己似乎被精神狀態困擾生活的情況是剛上大學時，
家裡因為沒特別富有又是讀私立大學，
所以就有種莫名想要賺錢的慾望，
白天上完課，下午五點就去工廠上班到半夜一點再回宿舍休息。
這樣的生活大概兩三個月我發現我上課坐不住想要起來捶牆壁，
愈來愈常翹課後來只好辦休學。
我經過一個多學期的休息和自我調適，
那時我是透過瘋狂上網留言的方式，
覺得自己似乎情況得到某種緩解，
多年後我才發現，垃圾話要多說才不會讓自己變得憂鬱。（我的觀察啦）
也就是說，要不你讓自己發瘋，要不你讓別人發瘋，
憂鬱很多時候就是自身太善良不敢麻煩別人常倒垃圾出來…
你可以回想小時候應該還是有段無憂無慮的時光，
或許在成長的過程中你受了傷不自知，
你的意識覺得自己已經好了，但你的內心的傷痕猶在，
這就像條堅韌的鋼索，纏在你心上，
阻礙你的內心和你意識的溝通。
程度高的可能就會隔絕和外界的溝通能力。
程度低的就是和內在溝通能力被阻斷。
因為心上的絲線是一條一條纏上去的，
所以要一條一條解開，沒有特效藥的。
我們需要花上一輩子來療傷，
多和自己內心溝通，以及把你所懼怕在意的事，
訴說給你信任的人，魔鬼只要一直被提出來敘述，
那他就愈來愈不可怕，不足以傷害你了。
文章寫到似乎有點沒有什麼條理，
我來整理一下基本的做法，
除了去看醫生服藥或是看心理醫生諮詢外，
平常你可以做的有：
1．完成小事，並幫自己按讚。
例如洗衣服打掃房間，
完成後對自己說好棒棒。
2．告訴身邊的人你的情況。
讓他們有心理建設，說出你需要他們扮演的角色。
多練習表達自身的感受和恐懼。
3．找到陪伴和可以說垃圾話的朋友。
如同感冒需要補充維他命一樣，
被人傾聽就是心靈的維他命，
這是必要的營養，所以務必在日常生活中找到你的營養來源。
像網帥網美需要別人留言按讚就是類似的道理，
你不需要成千的人來留言幫你拍拍，
只要找到幾個讓你覺得有信任感安全感的親人或朋友，
常常和你聊天和你想法可以傳接球，
就會非常有幫助。
當然正常規律的生活和飲食運動，
也是很有幫助的，
但在沒什麼元氣的時候，
身邊務必找到陪伴你說話的人，
或是練習書寫文章。
自身的經驗，希望能有所幫助。
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