Re: [心情] 我的憂鬱症與另一半

看板gay作者ocean9119 (KEN Q)時間8年前 (2016/06/19 13:50)推噓24(24推 0噓 11→)

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原文過長，恕刪小弟有一些淺見，想跟大家分享一下文長甚入… -------------------------------------------------------- 大家都說現在是忙碌、壓力大的時代，每個人或多或少都會說，「我今天壓力好大」「被指責後我心情好差」「要做那些事我頭好痛」憂鬱的情緒可能出現在我們的生活中，但『憂鬱』與『憂鬱症』到底差別在哪裡？根據精神疾病診斷與統計手冊(DSM-V)簡單地來說診斷標準要求持續兩個星期，每天大部分時間內，出現至少五項與憂鬱情緒相關的特徵性症狀，並且必須包括(1)憂鬱情緒或(2)喪失興趣或愉悅感的其中一項，同時伴隨有功能上的顯著變化。包括： (1)幾乎每天大多時間都呈現憂鬱情緒； (2)幾乎每天大多數時間，都喪失興趣或無法從中感到愉悅； (3)顯著的體重減少，或幾乎每天都有食慾增加/減低的現象； (4)幾乎每天都有失眠或嗜睡的現象； (5)幾乎每天都呈現精神運動性激動或遲滯； (6)幾乎每天都感到疲倦或沒有力氣； (7)幾乎每天覺得自己沒有價值，或有過度/不合理的罪惡感； (8)幾乎每天都感到思考或專注能力的下降，或變得猶豫不決； (9)反覆出現輕生的念頭，或沒有具體計劃的自殺意念，或已出現自殺企圖或已有特定的自殺計劃。因這些症狀而感到顯著痛苦，或因此在社交、職業或其他重要領域的功能顯著下降。 <資料出處：http://goo.gl/UzKrFT > 所以聽起來，要達到憂鬱症的程度似乎需要有相關的情緒症狀，及一定的生活適應功能缺損而憂鬱就像我們每個人都會有的情緒，我們可能會有開心、憤怒、害怕、難過等等，當然憂鬱也是在其中的情緒一環，每個情緒都有它需求的時刻，沒有好壞，也不是只有快樂才是好的 (愈進一步了解可觀賞『腦筋急轉彎Inside Out』)。既然憂鬱每個人都會有，那為什麼我們會有人達到憂鬱症的程度，依「生物─ 心理─社會」模式中的三個層面來切入，生物的部分- 憂鬱症的單胺假說：當大腦內調控情緒的神經傳導物質功能不足時，就會導致憂鬱情緒；這些神經傳導物質包括血清素、正腎上腺素以及多巴胺。心理層面：包括人格特質、成長經歷、慣性思維、面對壓力時的內在感知與防衛機轉等，都會影響一個人的情緒反應。社會層面：所處環境的支持系統—包括家族成員及內部的家族動力、職業功能、經濟因素，甚至是社會救濟系統等。 <資料出處：http://goo.gl/UzKrFT > 所以聽起來可能有生理的因素、心理的因素，更甚至社會環境的因素交互影響，再更往前推，甚至有些人認為在先天(可能是基因)就有一些脆弱性，加上後天(環境)的加成，疾病的症狀才逐漸展現。財團法人董事基金會根據部分的症狀，製作了簡單的線上量表供參閱 http://goo.gl/LPc9YB 那憂鬱症這種文明病是不是很可怕？其實任何的心理症狀或疾病就如同我們的感冒一樣，今年打完流感疫苗，難道你可以說你100%不可能得流感，當然不會，得流感的機率比較小；今年你的咳嗽、流鼻涕治好後，難道明年這些生理症狀不會再出現，當然這也是不可能，我們的身體、心理都是不斷隨著環境或情境在變化。不會永遠都是好的，永遠都是壞的，而如同波浪般起起落落，那當然這樣的症狀，你現在沒有，不代表以後絕對不會有；你現在有了，也不代表他會困擾你一輩子。我們要做的就是告訴自己，它就是感冒，現在狀況比較不好，我可能需要到精神科就診，尋求精神科醫師或臨床心理師的協助，又或者可在相關社區機構，尋求諮商心理師的諮詢，又回到一般感冒的例子，當你自己買成藥無法幫到自己時 (尋求親友幫忙無法幫到自己時)，那就試試到醫院尋求醫師的協助 (到社區機構或醫療體系尋求協助)。當然有的感冒比較頑強，沒有辦法吃一、兩包藥就好，它需要一定的時間、一定的調整才有辦法改善，那可能也是需要費些心神持續就醫，以達最大的幫忙。除了憂鬱症的人在努力外，身為親友的我們可如何做到一己之力呢？有一部影片我們可先觀賞看看 https://goo.gl/LjPQ45 他是在告訴我們同理心與同情心的區別，看完以後我們接著想，當面對一個憂鬱情緒的人站在我們面前時，我們都會怎麼做？有些人可能會告訴他：「想開一點啦，人生不就是這樣」「自己要活得開心一點啊，多去外面運動、呼吸新鮮空氣」「跟你講那麼多次要看開，你自己不聽怪誰，難怪越搞越糟」這些話讓我想到腦筋急轉彎Insider out的一段小插曲， https://goo.gl/oJnlcg Bing Bong哭的傷心欲絕時，樂樂在旁邊一直鼓舞他振作一點，但卻徒勞無功，反而憂憂與他一起感受那樣的情緒時，他漸漸覺得好多了，看來憂鬱情緒的人，並不是不知道他們該做些甚麼，他們也知道我應該要振作、開心一點、多出外走走，但是他們做不到，他們現階段需要的是，一個了解他、願意聽他說話、跟他一起感受的人，我們不需要太多的言語回應，你只需要一雙眼睛與一對耳朵，看著他、聽著他、或甚至是抱抱他，告訴他那樣的狀態真的很難受，但我會一直陪在你身邊，或許這比一堆正向的鼓舞會對他來的有幫助些。最後回到bonix大大，如果不是一個關心對方的人，他也不會管他的死活，希望他可以活得更好一些，但因為那些人是我們的至親或摯愛，我們不忍心看他們持續痛苦著，所以努力著幫他們想可能的辦法，那就像前面所講的，這樣的情緒、更甚至程度多些到疾病，他不會一天、兩天就好，有時候需要別人的幫忙，更甚至是一段不算短的時間但心急如焚的我們卻難以看他持續痛苦下去，可能因此爆出這樣的氣話「就跟你說要看開一點，你自己不聽」「你就是自己不努力、爭氣一點，難怪一直這樣」講這些話的同時，你是不是也在氣自己的無能為力，氣自己沒有辦法幫到對方更多忙，自己也好挫折、好受傷，親愛的你們，都辛苦了 (抱) 他們不是感受不到你的努力，而是需要更多的時間或專業的介入協助走過，寬恕自己的無力，擁抱自己的生氣，或許你也可以活得更輕鬆些 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.0.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/gay/M.1466315431.A.A7B.html

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chris3823

06/19 14:24, , 1^F

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Breakfasttea

06/19 14:27, , 2^F

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Breakfasttea

06/19 14:27, , 3^F

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