Re: [訓練]如何跳更高???

看板basketball作者coollove ( Carol．harp。)時間15年前 (2008/10/25 11:32)推噓7(7推 0噓 6→)

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※ 引述《yalong (冒險家)》之銘言： : 我為了跳更高做了不少的練習 : 漸漸的我發現我的左小腿骨會痛大約在脛骨的中間偏下方 : 而且有微微的腫起看了醫生醫生說是類骨樣骨瘤 : 說是良性的可是後來痛得越來越嚴重幾乎我只要上籃就會痛 : 痛到左腳沒辦法用腳尖用力跳我是大概高三的時候左小腿脛骨中間下方開始微微突起後來慢慢愈來愈大顆，平常倒還好，上籃起跳用力那瞬間會瘋狂刺痛久了就不敢跳了，不過年紀小不以為意，還以為只是普通的撞傷大二左右右腳也長了，這次就有去看醫生了 X光片顯示突起處脛骨上有一道橫向裂痕，身體知道受傷了所以一直修補骨質不斷在那增生，所以產生我們可以摸到那顆腫起物我看的醫生說這是「疲勞性骨折」 fatigue fracture 籃球跳躍落地、跑步等等每個著地的瞬間，身體的重量應該是由整雙腿平均分攤但若長時間、多次數的運動，腿肌力來不及恢復身體大部分的重量會改由骨頭來承受，如此反復即會造成骨頭的裂痕疲勞性骨折發作的地方幾乎是固定的，像我和原PO，還有有名的壘哥、張智峰都是出現在小腿脛骨，所以有時候板上一面倒撻伐壘哥打球不認真又愛砍外線的時候其實我還蠻能夠體諒的XD 另外還會發作在腓骨和腳掌的蹠骨，有沒有很眼熟去年Yao球季中突然報銷就是因為腳掌疲勞性骨折，不過NBA神人是鐵打的直接加鋼釘進去和腳掌共存共榮增加剛性，今年有希望又是一尾活龍原PO最後的疑問說是不是骨質太差，除了西醫外我也有去看中醫傳說中的逢甲推拿神醫，大扭只要喀啦一聲就好的那位世尊漢人堂王先生那時候和閃光一起去看，閃光因為長期練琴中了腕隧道症後群他摸了一下說「跑掉了」「放輕鬆」 (喀啦) 「好了」困擾閃光好幾年的手傷就這樣好了orz 不過要補充一下，畢竟姿勢不良產生的傷是長時間累積下來的雖然治療的當下沒事了，可是經過幾個月的練琴又開始隱隱作痛所以最後發現真正的問題是要改練琴姿勢，練豎琴真的是很辛苦 (拍拍) 回到正題，看到推拿神醫不愧是推拿神醫，摸一下就好了讓我對我的腳充滿期待，畢竟不能盡力跑跳真的很難過他摸了一下說「沒事」『蛤?!』「你的骨頭沒事」『那為什麼會腫起來這麼痛』「可能是病毒、基因、遺傳」話說到這個地步就是要我砍掉重練就是了QQ 像我的左腳從高三開始長到現在研二了大一、大二超熱血練球每天用青春跑跳，讓右腳也長了出來二隻腳都不能盡全力跳後其實自己打球的心態有慢慢轉變像現在打球常常被同學學弟嗆說都不跳，好歹當年高中也是有跳的有圖有真相 http://tinyurl.com/5s7fqs 別再說我偷懶了XD 除了建議原po多中距離跳投外，抓籃板(或上籃)時二隻腳起跳，二隻腳落地等協調性ok後其實這樣跳不會矮很多，而且可以大幅減少只使用單腳的壓力之前嚴重的時候打一天會痛三天，這一二年可以每天打沒有問題不過最重要的還是要有足夠的休息，反正可以打到八十歲嘛，不要急於一時啊:) : 後來經過手術進行了刮除而且我加強了我的左手上籃一開始也是越練越順 : 直到我上籃左手也可以自然的碰到板(我175右撇) 漸漸的我放膽的用力跳 : 每次的上籃都讓我找回右手上籃的順暢感直到我感覺到右腳也有相同的反應 : 在脛骨的中間可是還沒痛到跳不起來但左腿在刮除骨瘤後十個月又開始 : 有了類似的情形而且沒過多久我左小腿就因為立定跳遠踩到樹枝滑了一下就骨折了 : 經過了兩個月後也就是這幾天我可以慢跑了右腿的情況卻沒有因為兩個月休息而改善 : 嚴重程度也是用右腳腳尖起跳就會軟掉的痛 : 我想問的是是不是有人跟我一樣啊 : 我覺得我的極限可能就是這樣了我被這問題弄了很煩已經是兩年左右的事情了 : 醫生總是覺得這骨樣骨瘤沒甚麼大不了的立定跳遠骨折也沒什麼稀罕 : 還是我的骨質太差 : 板上有沒有強者可以給我解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.1.18

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yalong

10/25 12:09, , 1^F

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yalong

10/25 12:09, , 2^F

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ckshera

10/25 13:20, , 3^F

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