Re: [訓練]如何跳更高???

看板basketball作者RXIJDIL (T-MAC)時間15年前 (2008/10/23 23:36)推噓6(6推 0噓 2→)

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※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之銘言： : 可能這個問題有很多人問過 : 也問過很多次了 : 但是還是很好奇怎樣訓練跳躍力 : 而且是在短時間內可以成果顯著 : 例如一個月內從摸不到籃板到可以灌籃 : 會太會太困難了..... 還是按部就班來的好.. 我本身173可以抓框.. 前2.3個月也是想要增加自己跳躍力(想灌籃) 所以每天開始做重訓... 甚至練得重量會一直稱到自己的極限.. 並且每天還會踩腳踏車想的到的腿部該練的肌肉都練了是有便跳的高啦沒錯.. (練了大概1個月可以雙手抓框....) 但是又如何?? 持續到第2個月我的膝蓋已經負荷不了我的運動量了開始走樓梯蹲下戰久都會痛才發現是自己的髕骨軟化..... 休息了一陣子加上復健and吃藥... 才好了很多線在還是恢復到以前只能單手抓框不過我不會再刻意去強求什麼了健康還是重要........ 我很慶幸我的膝蓋現在好很多了有人可能一輩子膝蓋就這樣受傷..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.79.18

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vcstar

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mudstrawman

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mudstrawman

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