Re: [後衛] [體能]我不想當笑柄
※ 引述《shaohao (邵。)》之銘言：
: 一直以來，我都很想把球打好
: 但是沒有人能告訴我怎麼練習，又或者我的天生素質真的不好
: （176公分，55公斤）
: 因為太瘦沒什麼肌肉，很難用標準的右手投球，射程近到不行
: 然後想要增胖增重，也苦無方法
: 最近班上體育課打球，就被取笑太單薄以及手上有洞球會穿過去之類的
: 我真的很想學會打球，我不想被取笑，我想打好球
: 誰能幫幫我，我一定會實行的。
: 絕對不是光說不練！
投籃:
瘦跟投籃射程沒有絕對關係
我185/60也是可以一般姿勢投三分後一步
要多練習,用全身去感覺(腿部背部手臂手腕)
所以瘦沒關係 有力量及身體協調性其實也可以
可以用標準投籃姿勢托著球對牆投 (練姿勢及手腕力量)
接球
個人反應跟球感有很大關係
還有手的力量 因為有些人傳球球質重
手沒力的話也會接不穩
可以先從訓練基本的肌耐力著手
伏地挺身 仰臥起坐 背部一種叫海豚的可以在家練
大腿小腿就起立蹲下(膝蓋不要超過腳尖,類似向下坐的運動)
還有墊腳尖(腳跟保持離地)也可以加強腳踝力量
一點心得
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