Re: [後衛] [體能]我不想當笑柄
※ 引述《shaohao (邵。)》之銘言：
: 一直以來，我都很想把球打好
: 但是沒有人能告訴我怎麼練習，又或者我的天生素質真的不好
: （176公分，55公斤）
: 因為太瘦沒什麼肌肉，很難用標準的右手投球，射程近到不行
: 然後想要增胖增重，也苦無方法
: 最近班上體育課打球，就被取笑太單薄以及手上有洞球會穿過去之類的
: 我真的很想學會打球，我不想被取笑，我想打好球
: 誰能幫幫我，我一定會實行的。
: 絕對不是光說不練！
先跑 操場 10圈吧
然後 伏地挺身 100 (數字自己調~ 先不要訂的太硬)
仰臥起坐 100
跳繩 200
基本運球 (左右手) 查一下灌籃高手或達摩籃球等籃球書
1. 原地定點運球 (像櫻木一樣)
2. 交叉.換手.左右.前後
3. 跨下
(各運 50次)
至於傳(接)球
一個人的時候我是找牆壁練習傳球 與 接球
以上是一些簡單的基本功
確實做完再開始打球或練外線會比較好, 可能會軟腿.軟手
但是你必須忍耐先習慣!!
至於外線練法
我自己會用左手將球丟到籃板或牆壁
反彈後~ 接球投籃
這樣是順便訓練左手協調度以及力量還有控制度
丟不準反彈就會偏離 (由近而遠 或 由遠而近~ 皆可)
就當作隊友被包夾時傳的不好!!
主要是練一接到球立刻出手!
( 正面投三分球的部分 與 罰球線附近 )
熟練後~ 再開始加入假動作!
然後是兩邊45度角的擦板 !!
大概是這樣吧!!
正面.左.右.都可以開火~ 之後再加 切入以及傳球
哪天有人幫你打通了任督二脈~ 豈不飛天 ?
絕世高手非你莫屬 !!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.210.38
討論串 (同標題文章)