Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?

看板WomenTalk作者 (B.J.T表連自我意志和尊嚴)時間9月前 (2023/08/11 00:39), 9月前編輯推噓5(6推 1噓 41→)
留言48則, 8人參與, 9月前最新討論串2/8 (看更多)
每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步 但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的 (我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人) 有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條 如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已 但大部分人想要的體型是精壯有肌肉線條這種 這就要靠重訓+飲食控制，我們追求的是體脂而不是體重 你看很多健身巨巨體重八九十但看起來完全不會胖 你先搞清楚減肥的目的是什麼 如果只是要瘦要體重好看那拼命跑就對了 如果要練壯降體脂那就是拼命重訓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691685577.A.50D.html
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08/11 00:52, 9月前 , 1F
沒，我主管常常跑步，甚至會報名馬
08/11 00:52, 1F
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08/11 00:52, 9月前 , 2F
拉松跟三項，也是略胖
08/11 00:52, 2F
噓
08/11 01:20, 9月前 , 3F
那你要不要看有飲食管控的有沒有胖
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08/11 01:20, 9月前 , 4F
的 根本搞錯方向
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08/11 01:20, 9月前 , 5F
2023還有這種觀念你留著自己用就好
08/11 01:20, 5F
我運動習慣做一天休一天，90min重訓+跑步10km/45min 目前身高體重：175/65，體脂13% 飲食就滿隨性的但這樣應該不算胖吧 但說真的我沒有什麼減肥經驗我大概維持這體重快20年 我看大家隨便都能瘦5公斤10公斤都覺得好厲害到底怎麼辦到的
推
08/11 01:28, 9月前 , 6F
跑步是最有效的方法
08/11 01:28, 6F
※ 編輯: luckysmallsu (36.229.32.112 臺灣), 08/11/2023 01:43:49
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08/11 04:24, 9月前 , 7F
結果跑完回頭嗑光整卓飯菜，根本跑
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08/11 04:24, 9月前 , 8F
辛酸
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08/11 06:54, 9月前 , 9F
跑完嗑飯菜怎麼會跑辛酸？起碼不會
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08/11 06:55, 9月前 , 10F
變胖，沒運動的人敢這樣吃嗎？
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我昨天跑完吃了五包餅乾，因為BMI快
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掉到不到20了-_-會早死
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晚上吃青椒炒肉絲套餐
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原PO 靠節食減五公斤十公斤很簡單
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08/11 06:57, 9月前 , 15F
我大學時也是節食瘦10公斤 問題是
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當出社會飲食習慣要配合周圍的人
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很快就會復胖 你不可能出去吃飯還
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自己帶便當或是堅持拉全部人一起去
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08/11 06:57, 9月前 , 19F
吃健康餐-_-
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推
08/11 11:59, 9月前 , 20F
你多吃一碗飯要跑多久你真的有去算
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08/11 11:59, 9月前 , 21F
過嗎
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08/11 12:01, 9月前 , 22F
不否認控制飲食跟運動是最好的減肥
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方式，但運動伴隨而來來的飢餓感，
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08/11 12:02, 9月前 , 24F
很容易讓人吃進去的反而比消耗的多
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推
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如果你飲食控制做得很好的人知道今
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天吃的食物熱量多少，運動完去剋鹽
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酥雞雞排照樣會瘦的
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怕的是飲食控制沒做好的人，覺得自
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己有在運動，運動完就放肆在吃的人
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那就是在白跑的的
08/11 12:08, 30F
推
08/11 12:19, 9月前 , 31F
所以樓上你想表達運動會暴食症?
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08/11 12:20, 9月前 , 32F
如果一個人運動過後吃到會變胖的量
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那代表他有錯誤的飲食習慣或暴食症
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那種就不是正常一般人不用拿來相提
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並論試圖表達運動只會讓人變肥
08/11 12:20, 35F
推
08/11 15:55, 9月前 , 36F
我要表達的意思是很多肥胖的人本身
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08/11 15:55, 9月前 , 37F
就是屬於對飲食控制比較差的族群，
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而運動後更強烈的飢餓感反而容易讓
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他們吞下更多食物，所以與其邊健身
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一邊飲食控制，倒不如先好好了解學
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習控制飲食，然後再進階到運動，不
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然很容易做白工
08/11 15:55, 42F
推
08/11 16:45, 9月前 , 43F
你在抱怨跑步的減肥「效率」不好，
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08/11 16:45, 9月前 , 44F
要很久才能多吃一點
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08/11 16:45, 9月前 , 45F
人家在講跑步讓他吃多也不會怎樣
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08/11 16:45, 9月前 , 46F
講白了你是覺得跑步沒辦法輕鬆快速
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08/11 16:45, 9月前 , 47F
減重，他是覺得少吃不如跑步正常吃
08/11 16:45, 47F
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08/11 17:07, 9月前 , 48F
胖子不能跑 膝蓋會爆
08/11 17:07, 48F
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