討論串[閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
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https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A. 國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步. 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋. 或是外食. 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎. 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來
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每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步. 但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的. (我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人). 有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條. 如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已. 但大部分人想要的體型是精壯有肌肉
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先結論. 少吃為主，重訓為輔，不用跑步. 少吃當然最重要. 管不住嘴巴一切白搭，這不用多講. 再來就是靠運動. 跑步傷膝蓋，效果也不好. 減肥最好的是什麼？. 就是堆疊肌肉. 就算你攤在沙發上打電動，肌肉也不斷在消耗能量. 而唯一堆疊肌肉的方式. 就是重量訓練. 除非你是天生神力或變種人. 否則不可
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