[問題] 跑快跑慢所消耗熱量

看板Road_Running作者 (chestommy)時間8月前 (2023/08/23 01:22), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 9人參與, 8月前最新討論串1/1
各位前輩好 小弟61kg 如圖我的Garmin手錶測量一公里的消耗熱量 https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg
https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
六分速約64C 四分速約55C 如果消耗熱量與身體做功有關 功=力 推 一段位移 W=F*S 在位移不變的前提（都是一公里） 風阻路面阻力假設恆定（事實上跑快應該更大） 四分速的F應該較大 W也應該較大 為何會得到相反結果？ 假設跑錶估計為真 我只想到一種解釋 就是人體實際消耗能量 只有一小部分拿來往前位移 而大部分是產熱 身體內部代謝 以及垂直位移 造成時間拖越久者消耗越多 不知同好們看法如何 謝謝 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.189.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692724922.A.6F3.html
推
08/23 05:34, 8月前 , 1F
感覺應該是要比單位時間而不是單位距離？4分速跑4分鐘55卡
08/23 05:34, 1F
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08/23 05:34, 8月前 , 2F
，平均1分鐘消耗約14卡；6分速跑6分鐘64卡，平均1分鐘消耗1
08/23 05:34, 2F
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08/23 05:34, 8月前 , 3F
0.6卡，越用力跑消耗熱量越多，應該沒毛病？
08/23 05:34, 3F
推
08/23 07:54, 8月前 , 4F
錶的熱量看心跳高低，算搞笑的
08/23 07:54, 4F
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08/23 07:55, 8月前 , 5F
心跳會隨氣溫高低，或誤抓步頻而失真
08/23 07:55, 5F
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08/23 07:56, 8月前 , 6F
消耗熱量要準要有功率計
08/23 07:56, 6F
推
08/23 08:02, 8月前 , 7F
你是對的，積分之後同距離也是速度快的要消耗比較多
08/23 08:02, 7F
推
08/23 08:03, 8月前 , 8F
不過基本1k跑=60/騎20是粗估植
08/23 08:03, 8F
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08/23 09:37, 8月前 , 9F
你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power
08/23 09:37, 9F
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08/23 09:43, 8月前 , 10F
一般來說跑快的時候能量使用效率比較好，如果環境變因固定
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08/23 09:43, 8月前 , 11F
那同樣距離，跑快消耗的能量少是合理
08/23 09:43, 11F
推
08/23 09:44, 8月前 , 12F
garmin的算法時間的權重比速度重
08/23 09:44, 12F
推
08/23 09:46, 8月前 , 13F
而且沒有心率佐證，不知道你跑這個速度對你來說強度如
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08/23 09:46, 8月前 , 14F
何，或許你本身就是很強的跑者，所以這兩個速度對你來
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08/23 09:46, 8月前 , 15F
說都不算困難
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推
08/23 09:46, 8月前 , 16F
W=P*t 總功=功率*作用時間
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推
08/23 10:02, 8月前 , 17F
單純論熱量消耗，每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度
08/23 10:02, 17F
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08/23 10:02, 8月前 , 18F
跟最大攝氧量的%數有關，而該趴數影像的是消耗碳水與脂
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08/23 10:02, 8月前 , 19F
肪的比例
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推
08/23 10:25, 8月前 , 20F
我用功率計在6分速的時候功率大約190W，在4分速的時
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08/23 10:25, 8月前 , 21F
候大約285W，這個瓦數提升也有約1.5倍
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08/23 10:25, 8月前 , 22F
其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率（
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08/23 10:25, 8月前 , 23F
FormPower），也就是持跑姿所消耗的功率，大約佔整
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08/23 10:25, 8月前 , 24F
體功率輸出的30%左右，而剩下70%的功率就是所謂的水
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08/23 10:25, 8月前 , 25F
平功率（Horizontal Power），也就是往前位移所消耗
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08/23 10:25, 8月前 , 26F
的功率，可以看的出來消耗還是挺大的
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08/23 10:25, 8月前 , 27F
而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]單純是因為6分速跑
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08/23 10:25, 8月前 , 28F
比較久的關係，才造成好像6分速消耗比較多的錯覺，
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08/23 10:25, 8月前 , 29F
改成用固定時間不同配速的方式進行測試，可能會比較
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08/23 10:25, 8月前 , 30F
適合
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推
08/23 11:16, 8月前 , 31F
沒吧，他是再說 garmin 手錶算出來的數字
08/23 11:16, 31F
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08/23 11:54, 8月前 , 32F
4分速理論上心率會高於6分速（這邊看不到）你用氧的過程
08/23 11:54, 32F
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08/23 11:54, 8月前 , 33F
會有較多的借貸效果 也就是你這公里會有累積更多的後燃
08/23 11:54, 33F
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08/23 11:54, 8月前 , 34F
效應 因此單看這公里的過程 時間較短 燃燒較少 但後燃效
08/23 11:54, 34F
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08/23 11:54, 8月前 , 35F
果的時間如果加進來 會有不同的結果 以上個人看法
08/23 11:54, 35F
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