Re: [問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?

看板Road_Running作者micco (花哈哈)時間3年前 (2021/01/19 22:14)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言： : 今天下午下班去試了MAF180 : 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135 : 可是跑不到一公里 : Garmin就一直警示逼逼逼 : 因為心率都會上升到149-155左右 : 所以我就用走的 : 等心率降到130後再跑 : 跑跑走走的約3KM : 這樣不太舒服 : 跑完3KM約26分鐘 : 平均心率138~ : 人完全不累這樣:D : 請問這樣正常嗎? : 需要怎麼設定才好? : 還是需要設定為丹尼爾斯的E心率區間 : 我的話是149以下都是E區間 : 還是改設定為149? : 還是需要拉長到5KM? : 先謝謝你把在執行的幾種運動強度時的心跳紀錄下來那個就是強度X的心跳以後你安排的課表是強度X時,就控制心跳在那個數字左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.189.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1611065659.A.756.html

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wagaga

01/19 23:21, 3年前 , 1^F

01/19 23:21, 1^F

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micco

01/19 23:27, 3年前 , 2^F

01/19 23:27, 2^F

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ArSaBuLu

01/20 18:27, 3年前 , 3^F

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