[問題] 半馬訓練場地

看板Road_Running作者 (東西南-->北)時間5年前 (2019/03/07 22:25), 5年前編輯推噓27(27推 0噓 53→)
留言80則, 38人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位好 小弟目前半馬初新手 也可以說是完全0經驗 平時的跑步習慣就只有慢跑 而後想要嘗試看看跑半馬 因此先要先做體能、肌耐力的練習 礙於場地限制只能找有器材的地方練習 例如健身房之類的，平時的慢跑其實也就是在家跑步機簡單運動 不過是台陽春型的跑步機功能不足，斜角也無法調整 而且跑得太激烈怕會震到樓下鄰居 打算去World Gym Express用器材練習 目前只有先看過網路上的介紹還沒實際去體驗 裡面的器材訓練腳力的有跑步機、腳踏車機、滑步機 館內還有壺鈴、戰繩、 TRX 阻力訓練、重訓器材等等 這樣的設備內容對於半馬訓練應該還OK吧? 不曉得有沒有人在健身房裡做訓練 還是都在戶外居多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.167.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1551968759.A.4C5.html
推
03/07 22:30, 5年前 , 1F
跑半馬其實不用特地到健身房練耶 去水管找核心在家練 然
03/07 22:30, 1F
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03/07 22:31, 5年前 , 2F
後累積跑量 這樣就夠應付半馬了 除非你要更高的目標...
03/07 22:31, 2F
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03/07 22:40, 5年前 , 3F
目前先練半馬 之後OK的話可能會上全馬~
03/07 22:40, 3F
推
03/07 22:57, 5年前 , 4F
跑馬路和跑步機的感覺差滿多的 環境許可的話都是練外面
03/07 22:57, 4F
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03/07 23:00, 5年前 , 5F
核心肌群是有練有加分 如果目標只是完賽的話 先求不受傷
03/07 23:00, 5F
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03/07 23:17, 5年前 , 6F
主要練路跑，上健身房幹嘛...？
03/07 23:17, 6F
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03/07 23:18, 5年前 , 7F
目標路跑 場地不就是你家外面或是校園嗎
03/07 23:18, 7F
推
03/07 23:21, 5年前 , 8F
全馬也不用特地上健身房練阿 除非你都想跑跑步機...
03/07 23:21, 8F
推
03/07 23:22, 5年前 , 9F
「平常的習慣只有慢跑」->那就是有經驗啦！半馬就是慢
03/07 23:22, 9F
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03/07 23:22, 5年前 , 10F
跑阿！你是不是搞錯什麼了....
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03/07 23:24, 5年前 , 11F
只有我覺得葉味嗎
03/07 23:24, 11F
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03/07 23:29, 5年前 , 12F
目標是長跑的話，跑步都練不夠了，不用太考慮健身房
03/07 23:29, 12F
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03/07 23:30, 5年前 , 13F
但如果是要健身，雕塑體型，當然很好
03/07 23:30, 13F
推
03/07 23:43, 5年前 , 14F
葉味很重@@~~~跑步的練習場地當然就是操場阿
03/07 23:43, 14F
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03/07 23:44, 5年前 , 15F
我有幾個朋友，實力是可以上分組凸台的；還真沒看過上健身房
03/07 23:44, 15F
拍謝 我把連結移除好了 想說這樣可以直接看到有什麼器材合不合適@@ 我慢跑的時間以及公里數都不長 想說跟半馬還差不上邊XD 主要是住家附近沒什麼場地可以練 馬路上車流多危險才買台陽春式的跑步機 不過不是很好的跑步機才想說要不要乾脆到器材好場地也OK的地方 我會多多練習核心肌群 感謝 一開始只要完賽就很滿足了 ※ 編輯: Nortel (36.229.167.103), 03/08/2019 00:09:33
推
03/08 01:27, 5年前 , 16F
如果因為環境或生活作息的關係,或同時想重訓的話
03/08 01:27, 16F
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03/08 01:28, 5年前 , 17F
可以參考之前ckHuang大的文章
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03/08 01:29, 5年前 , 18F
半馬求完賽的話其實就慢慢來多跑就行了
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03/08 01:59, 5年前 , 19F
不妨先說一下你的目標完賽時間？
03/08 01:59, 19F
推
03/08 03:15, 5年前 , 20F
有健身房可訓練當然就到健身房阿 可以排除很多外在因素
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03/08 03:15, 5年前 , 21F
而且設備也夠充足
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03/08 04:09, 5年前 , 22F
新手直接練半馬?建議先練習5K到10K,再逐漸加到21K.
03/08 04:09, 22F
推
03/08 05:18, 5年前 , 23F
練這麼多是想第一次半馬破百嗎
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03/08 05:18, 5年前 , 24F
新手上路循序漸進增加跑量就綽綽有餘了
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03/08 05:19, 5年前 , 25F
等你撞牆或是目的性破pr，再去考慮重訓或其他訓練
03/08 05:19, 25F
推
03/08 07:00, 5年前 , 26F
就算真的要去健身房，可以先去沙灘版爬爬文....
03/08 07:00, 26F
推
03/08 07:02, 5年前 , 27F
不過有店名有簡介不就是業配文嗎？
03/08 07:02, 27F
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03/08 07:19, 5年前 , 28F
我完全不想跑跑步機 人就原地踏步而已 感覺像天竺鼠
03/08 07:19, 28F
推
03/08 07:42, 5年前 , 29F
這個有請ckhuang大大回答～
03/08 07:42, 29F
推
03/08 08:20, 5年前 , 30F
如果你時間金錢夠why not? 核心肌力永遠是需要的但很多人
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03/08 08:20, 5年前 , 31F
都要等到撞牆、受傷才要開始練。
03/08 08:20, 31F
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03/08 10:41, 5年前 , 32F
老實說我覺得在跑步機上跑的都不能算...跟在陸地上跑
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03/08 10:41, 5年前 , 33F
的差太多了
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03/08 10:47, 5年前 , 34F
好像有人叫我XDD 健身房很好練啊，我很推薦沒事去健身房
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03/08 10:47, 5年前 , 35F
練身體
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03/08 11:09, 5年前 , 36F
半馬 就一個禮拜輕鬆吃下兩三次10k就好，維持兩個月
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03/08 11:10, 5年前 , 37F
比賽就可從容完賽惹
03/08 11:10, 37F
推
03/08 13:58, 5年前 , 38F
我覺得去健身房練比較好，雖然我平常也會跑步，但還是
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03/08 13:58, 5年前 , 39F
在健身房練比較多，也可以請教練指導
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推
03/08 14:17, 5年前 , 40F
最近也被朋友拉去健身房 以前也不喜歡去這種地方 但去了
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03/08 14:17, 5年前 , 41F
之後 發現裡面人都很專業 一個禮拜去三次 覺得月費好像也
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03/08 14:17, 5年前 , 42F
划算
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推
03/08 15:04, 5年前 , 43F
我是女生 偶爾也會去健身房~還能順便看帥哥欸~
03/08 15:04, 43F
推
03/08 15:26, 5年前 , 44F
我也推健身房 不一定只跑跑步機啊
03/08 15:26, 44F
推
03/08 15:26, 5年前 , 45F
樓上 我都在台北市的WG 有機會可以一起訓練哈哈哈
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03/08 15:26, 5年前 , 46F
全身重量訓練不一定能提升成績
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03/08 15:27, 5年前 , 47F
但是可以讓你有強壯的肌肉減少受傷機會
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03/08 15:27, 5年前 , 48F
啊啊啊 為什麼剛好有人啊啊啊
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推
03/08 15:49, 5年前 , 49F
被樓上笑死 不要亂約人啊 不過健身房好像真的比較好
03/08 15:49, 49F
推
03/08 16:29, 5年前 , 50F
雖然健身房要錢，但是有教練真的不錯，換個角度想，發生
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03/08 16:29, 5年前 , 51F
意外比較快有人救你...
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推
03/08 16:54, 5年前 , 52F
我之前有在其他版問過如何瘦身，後來發現去健身房最快
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03/08 16:54, 5年前 , 53F
除了瘦身還可以練肌肉
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03/08 16:55, 5年前 , 54F
還可以控制體脂
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推
03/08 17:09, 5年前 , 55F
我覺得中部比較有差欸 外面空氣不好 反而比較喜歡在室
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03/08 17:09, 5年前 , 56F
內跑步
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推
03/08 17:30, 5年前 , 57F
健身房真的不只練跑步，還能調整體態，但外面跑步也不錯
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03/08 17:31, 5年前 , 58F
啦，接觸大自然
03/08 17:31, 58F
推
03/08 17:53, 5年前 , 59F
推健身房，自從男友去了後，現在晚上更性福了(誤
03/08 17:53, 59F
推
03/08 18:19, 5年前 , 60F
你課表要先出來 沒課表訓練成就感會差很多 雖然我也
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03/08 18:19, 5年前 , 61F
是沒什麼課表 但我會規律的訓練 兩天LSD一天健身房練
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03/08 18:19, 5年前 , 62F
其他肌群 像最近下雨 沒地方跑我也是跑健身房跑步機
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03/08 18:19, 5年前 , 63F
跑完再加一點點其他訓練
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03/08 23:09, 5年前 , 64F
重訓、跑步機練肌耐力就足夠了 我也想到健身房阿 不過月費
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03/08 23:09, 5年前 , 65F
都要破千
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03/09 02:07, 5年前 , 66F
同是跑步機愛好者當然要呼叫你一下XD
03/09 02:07, 66F
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03/09 10:10, 5年前 , 67F
跑者要做的核心與腿部訓練 大部分徒手加啞鈴槓鈴就可完
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03/09 10:10, 5年前 , 68F
成 健身房非必備
03/09 10:10, 68F
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03/09 10:12, 5年前 , 69F
樓上確定姿勢，該用的肌群都正確？
03/09 10:12, 69F
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03/09 18:31, 5年前 , 70F
在家練的自律性大多比跑步高很多
03/09 18:31, 70F
推
03/10 21:26, 5年前 , 71F
express一個月才588不貴 固定在麗水店練習 這邊器材超好
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03/10 21:26, 5年前 , 72F
又多不怕搶不到
03/10 21:26, 72F
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03/11 23:10, 5年前 , 73F
有呀，我也在萵苣跑跑步機呀，不然現在天氣這麼冷空氣
03/11 23:10, 73F
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03/11 23:10, 5年前 , 74F
這麼糟
03/11 23:10, 74F
推
03/12 21:42, 5年前 , 75F
也是可以針對一些腿部肌耐力做重量訓練啦 wg蠻多機械
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03/12 21:42, 5年前 , 76F
式練腿的 或是用啞鈴輕重量鍛鍊都蠻有幫助的
03/12 21:42, 76F
推
03/12 22:23, 5年前 , 77F
跑步 肌力訓練都可以用這些設備做到 另外想跑三鐵
03/12 22:23, 77F
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03/12 22:23, 5年前 , 78F
腳踏車也可以踩踩 三鐵挖坑中XD
03/12 22:23, 78F
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03/21 17:41, 5年前 , 79F
選好練習的方法後 直接去健身房試用看看就知道了 Expres
03/21 17:41, 79F
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03/21 17:41, 5年前 , 80F
s可以免費體驗20天不用白不用
03/21 17:41, 80F
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