Re: [問題] 重量訓練跟馬拉松訓練互相排斥嗎？

看板Road_Running作者 (萬年試教員)時間7年前 (2018/04/15 22:06), 編輯推噓39(39推 0噓 4→)
留言43則, 40人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
我也是體重90幾，不過只敢跑半馬 路跑年齡約五年，練健美大概十一年多 目前維持一週六天的重量訓練，一天的有氧(約11、12公里) 半馬最好成績是98分多，現在半馬的目標就是訂在能破百就好 對我來說長跑跟肌肉還是多少有排斥 因為我在大概起跑的一兩公里腳底板就會開始明顯的痠痛感 跑到大約15公里後大腿跟小腿會瞬間僵硬感上升 這就是為什麼我只跑半馬..... 要同時肌肉多然後長跑要維持在頂尖是超難 就真的要有鋼鐵般的意志力了..... 不過要巴掉一半或三分之二的人我覺得還是可以辦得到(以半馬來說) 順帶一題今年跑了三場半馬，結果都破百(暗爽) 而且今年愚人節做了一件很白癡的事情 就是早上跑完地球日半馬，然後下午去比賽總統盃健美 當然說自己壯就要附圖 https://imgur.com/a/CEkpV https://imgur.com/jqZF9sB
※ 引述《dear0106 (阿貴)》之銘言： : 各位路跑版的先進大家好 : 本人是個路跑新手 : 對各項運動都有一定的興趣 : 有固定在健身房練習重量訓練 : 頂多練完做個20~30分鐘的慢跑而已 : 本人測試過10k目前在53分左右 : 一方面可能是身體太重還不習慣 : （目前90公斤） : 想請教大家如果想要朝馬拉松完賽的 : 目標去練習 : 那是不是暫時就先不要再重量訓練了呢 : 重量訓練=增肌變重 : 長跑訓練=增加耐力及消耗多餘肌肉和脂肪 : 有沒有同時練很壯的馬拉松跑者呢 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.91.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1523801205.A.2FC.html
推
04/15 22:22, 7年前 , 1F
推，我半馬1：55全馬4：26, 大大圖一po小弟縮手不
04/15 22:22, 1F
→
04/15 22:22, 7年前 , 2F
敢po了
04/15 22:22, 2F
推
04/15 22:23, 7年前 , 3F
健美賽季的飲食和長跑時的飲食不衝突嗎？
04/15 22:23, 3F
推
04/15 22:48, 7年前 , 4F
謝謝大大分享經驗，可以讓我這個新手學習 ^^
04/15 22:48, 4F
推
04/15 22:59, 7年前 , 5F
這麼壯 還能破百 真的神人
04/15 22:59, 5F
推
04/15 23:05, 7年前 , 6F
好猛~ 能同時在健身跟跑步兩個領域有不錯的成就
04/15 23:05, 6F
推
04/15 23:33, 7年前 , 7F
你好巨，強
04/15 23:33, 7F
推
04/15 23:58, 7年前 , 8F
讓我想到泳褲哥XD
04/15 23:58, 8F
推
04/16 00:30, 7年前 , 9F
推
04/16 00:30, 9F
推
04/16 00:31, 7年前 , 10F
真的是巨巨!半馬破百不簡單。
04/16 00:31, 10F
推
04/16 01:01, 7年前 , 11F
有圖給推
04/16 01:01, 11F
推
04/16 01:34, 7年前 , 12F
以這個體重比例來跑。　感覺很厲害了!!!
04/16 01:34, 12F
推
04/16 02:47, 7年前 , 13F
超強！
04/16 02:47, 13F
推
04/16 08:18, 7年前 , 14F
又壯又快
04/16 08:18, 14F
→
04/16 08:44, 7年前 , 15F
一週只跑一天就能半馬破百!? 你應該改跑六天
04/16 08:44, 15F
推
04/16 08:55, 7年前 , 16F
他已經有達到他預設的目標了，何必練那麼多天
04/16 08:55, 16F
推
04/16 09:15, 7年前 , 17F
神人受小弟一拜
04/16 09:15, 17F
推
04/16 09:31, 7年前 , 18F
巨巨跑半馬破百!!!! 好厲害
04/16 09:31, 18F
推
04/16 09:37, 7年前 , 19F
猛!
04/16 09:37, 19F
推
04/16 10:50, 7年前 , 20F
有神快拜
04/16 10:50, 20F
推
04/16 11:23, 7年前 , 21F
這上衣還是三鐵的咧，快拜~~~
04/16 11:23, 21F
推
04/16 12:42, 7年前 , 22F
健美才是本業吧
04/16 12:42, 22F
推
04/16 13:38, 7年前 , 23F
記得你了 綸哥！
04/16 13:38, 23F
推
04/16 16:59, 7年前 , 24F
原來是o兄
04/16 16:59, 24F
推
04/16 18:29, 7年前 , 25F
這體重可以跑這樣真的猛
04/16 18:29, 25F
推
04/16 18:46, 7年前 , 26F
跪
04/16 18:46, 26F
推
04/16 20:25, 7年前 , 27F
魔王 你贏了（跳）
04/16 20:25, 27F
推
04/16 23:30, 7年前 , 28F
雙棲強阿 主力健身 副慢跑y
04/16 23:30, 28F
推
04/17 01:11, 7年前 , 29F
推，壯破百！
04/17 01:11, 29F
推
04/17 09:17, 7年前 , 30F
猛將一枚
04/17 09:17, 30F
推
04/17 11:46, 7年前 , 31F
猛 給推~~~
04/17 11:46, 31F
推
04/17 12:19, 7年前 , 32F
好猛！
04/17 12:19, 32F
→
04/17 14:28, 7年前 , 33F
超有guts 重訓很多是不慢跑的
04/17 14:28, 33F
推
04/17 14:57, 7年前 , 34F
這BMI好像有破30 真的強
04/17 14:57, 34F
推
04/17 21:35, 7年前 , 35F
這真的好猛～有激勵到
04/17 21:35, 35F
推
04/17 22:31, 7年前 , 36F
神人
04/17 22:31, 36F
推
04/18 11:51, 7年前 , 37F
超級神人阿....超壯又跑超快
04/18 11:51, 37F
推
04/18 17:41, 7年前 , 38F
好猛
04/18 17:41, 38F
推
04/19 12:50, 7年前 , 39F
好奇腳重訓的部分是怎麼做的
04/19 12:50, 39F
推
04/23 11:28, 7年前 , 40F
厲害，你是我第一個佩服有重訓跟跑步的人！因為健身房
04/23 11:28, 40F
→
04/23 11:28, 7年前 , 41F
重訓的教練不跑步....
04/23 11:28, 41F
推
05/08 14:33, 7年前 , 42F
猛
05/08 14:33, 42F
推
05/29 23:17, 7年前 , 43F
巨巨
05/29 23:17, 43F
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